რა არის Gaslighting?
Gaslighting არის ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ფორმა, როდესაც ადამიანი გაგვაეჭვებინებს საკუთარ მეხსიერებაში, აღქმაში ან გონებრივ ჯანმრთელობაში.
Gaslighting არის მანიპულაციის ტიპი, როდესაც ერთი ადამიანი უარყოფს ან ამახინჯებს რეალობას იმისთვის, რომ მეორემ დაიწყოს ეჭვის შეტანა იმის შესახებ, რასაც იგი იხსენებს, გრძნობს ან იცის. ტერმინი მომდინარეობს 1938 წლის პიესიდან და შემდგომი ფილმებიდან სახელწოდებით Gas Light, სადაც ქმარი ცდილობს რომ დაარწმუნოს ცოლი, რომ კარგავს გონებას.
გაცნობისა და ურთიერთობების დროს ეს შეიძლება გამოიხატოს იმის უარყოფით, რაც აშკარად ითქვა, დაჟინებულად გამოცხადებაში, რომ თქვენ 'ძალიან მგრძნობიარე' ხართ, წარსული მოვლენების გადაწერაში, ან თქვენი შეშფოთებების თქვენს წინააღმდეგ მობრუნებაში. დროთა განმავლობაში ამ ტიპის ქცევა ანგრევს თქვენს თავდაჯერებულობას და აიძულებს დაეყრდნოთ მეორე ადამიანს, რომ მოგითხრათ რა არის რეალური.
მნიშვნელოვანია gaslighting-ის გამიჯვნა ჩვეულებრივი უთანხმოებისგან. ორ ადამიანს შეუძლია საუბარი განსხვავებულად გაიხსენონ მანიპულაციის გარეშე. Gaslighting არის მუდმივი, ცალმხრივი და გამოიყენება ანგარიშვალდებულების თავიდან ასაცილებლად ან კონტროლისთვის. თუ ეს გეჭვებათ, არ არის საჭირო განზრახვის დამტკიცება; საკმარისია ის, რომ ეს ტიპი გაზიანებთ.
მაგალითი: ნადია ახსენებს ტომს, რომ დაპირდა პარასკევს დარეკვას. ის პასუხობს, რომ არასდროს არ უთქვამს ასეთი რამ, რომ ნადია ყოველთვის არასწორად იხსენებს საქმეებს და რომ გადაჭარბებულად რეაგირებს. ეს რამდენჯერმე მოხდა და ნადიამ დაიწყო ყველაფრის ჩაწერა, რადგან აღარ ენდობა საკუთარ მეხსიერებას.
ნიშნები
- რეგულარულად უარყოფს იმას, რაც აშკარად თქვა ან გააკეთა
- გეძახით 'გიჟს', 'დრამატულს' ან 'ძალიან მგრძნობიარეს', როცა შეშფოთებას გამოთქვამთ
- გადაწერს მოვლენებს ისე, რომ ყოველთვის თქვენ ხართ დამნაშავე
- დროთა განმავლობაში გაგვაეჭვებინებს საკუთარ მეხსიერებასა და გადაწყვეტილებაში
- გათიშავთ მეგობრებისგან ან ოჯახის წევრებისგან, რომლებიც ამ ტიპს ხედავენ
რა უნდა გაკეთო
- წერეთ შენიშვნები ან გააკეთეთ ეკრანის სურათები მნიშვნელოვანი საუბრების, რათა მეხსიერება დაამაგროთ.
- ისაუბრეთ სანდო მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან და შეამოწმეთ თქვენი აღქმა მათთან.
- ერთხელ მშვიდად დაასახელეთ ქცევა და დააკვირდით იცვლება თუ არა.
- არ ელოდოთ, რომ მეორე ადამიანი აღიაროს ეს; გადაწყვიტეთ იმის მიხედვით, თუ როგორ მოქმედებს ურთიერთობა თქვენზე.
- განიხილეთ ლიცენზირებულ თერაპევტთან ან დახმარების სამსახურთან ლაპარაკი, თუ საფრთხის ქვეშ ან გაურკვევლობაში გრძნობთ თავს.
ხშირად დასმული კითხვები
ყველა უთანხმოება იმის შესახებ, რაც მოხდა, არის gaslighting?
არა. პატიოსანი განსხვავებები მეხსიერებაში ნორმალურია. Gaslighting არის უარყოფისა და ბრალდების განმეორებადი ტიპი, რომელიც გაგვაეჭვებინებს საკუთარ თავს და არიდებს ანგარიშვალდებულებას.
შეუძლია თუ არა ადამიანს gaslighting განხორციელება იმის გაცნობიერების გარეშე?
ზოგი ადამიანი ამ ტაქტიკას განზრახ იყენებს, სხვები კი ჩვევის ან თავდაცვითი პოზიციის გამო. ყველაზე მეტად აქვს მნიშვნელობა რა გავლენას ახდენს თქვენზე, და განმეორებადი ტიპი ნებისმიერ შემთხვევაში ყურადღებას იმსახურებს.