Hvad er Gaslighting?
Gaslighting er en form for psykologisk manipulation, hvor nogen får dig til at tvivle på din egen hukommelse, opfattelse eller mentale sundhed.
Gaslighting er et mønster af manipulation, hvor den ene person benægter eller fordrejer virkeligheden, så den anden begynder at stille spørgsmålstegn ved, hvad de husker, føler eller ved. Begrebet stammer fra skuespillet fra 1938 og senere film med titlen Gas Light, hvor en mand forsøger at overbevise sin kone om, at hun er ved at miste forstanden.
I dating kan det se ud som at benægte ting, der tydeligt blev sagt, insistere på at du er 'for følsom', omskrive tidligere hændelser eller vende dine bekymringer mod dig selv. Over tid nedbryder mønstret din selvtillid og får dig til at være afhængig af den anden person for at fortælle dig, hvad der er virkeligt.
Det er vigtigt at adskille gaslighting fra almindelig uenighed. To mennesker kan huske en samtale forskelligt uden at nogen af dem er manipulerende. Gaslighting er vedvarende, ensidig og bruges til at undgå ansvar eller til at kontrollere. Hvis du har mistanke om det, behøver du ikke at bevise hensigten; det er nok, at mønstret skader dig.
Eksempel: Nadia minder Tom om, at han lovede at ringe på fredag. Han svarer, at han aldrig sagde det, at hun altid husker forkert, og at hun overreagerer. Dette er sket flere gange, og Nadia er begyndt at skrive tingene ned, fordi hun ikke længere stoler på sin egen hukommelse.
Stjernetegn
- Benægter regelmæssigt ting, de tydeligt har sagt eller gjort
- Kalder dig 'skør', 'dramatisk' eller 'for følsom', når du tager bekymringer op
- Omskriver hændelser, så du altid er den skyldige
- Får dig til at tvivle på din hukommelse og dømmekraft over tid
- Isolerer dig fra venner eller familie, der ser mønstret
Hvad man skal gøre
- Før noter eller tag skærmbilleder af vigtige samtaler for at forankre din hukommelse.
- Tal med betroede venner eller familie og tjek din opfattelse med dem.
- Navngiv adfærden roligt én gang og observer, om den ændrer sig.
- Vent ikke på, at den anden person indrømmer det; beslut ud fra, hvordan forholdet påvirker dig.
- Overvej at tale med en autoriseret psykolog eller en støttetjeneste, hvis du føler dig utryg eller usikker.
Ofte stillede spørgsmål
Er enhver uenighed om, hvad der skete, gaslighting?
Nej. Ærlige forskelle i hukommelsen er normale. Gaslighting er et gentaget mønster af benægtelse og bebrejdelse, der får dig til at tvivle på dig selv og undgår ansvar.
Kan nogen gaslighte uden at vide det?
Nogle mennesker bruger disse taktikker bevidst, og andre gør det af vane eller forsvar. Det er påvirkningen på dig, der betyder mest, og et gentaget mønster fortjener opmærksomhed under alle omstændigheder.