Wat is Gaslighting?
Gaslighting is een vorm van psychologische manipulatie waarbij iemand je twijfelen doet aan je eigen geheugen, waarneming of gezond verstand.
Gaslighting is een patroon van manipulatie waarbij iemand de werkelijkheid ontkent of verdraait, zodat de ander begint te twijfelen aan wat ze zich herinneren, voelen of weten. De term komt uit het toneelstuk Gas Light uit 1938 en latere filmversies, waarin een echtgenoot zijn vrouw probeert wijs te maken dat ze gek wordt.
Bij daten kan dit eruitzien als het ontkennen van dingen die duidelijk zijn gezegd, erop staan dat je 'te gevoelig' bent, gebeurtenissen herschrijven, of je bezorgdheid tegen je gebruiken. Over tijd verzwakt dit patroon je zelfvertrouwen en maak je steeds meer afhankelijk van de ander om te zeggen wat waar is.
Het is belangrijk gaslighting te onderscheiden van een gewone meningsverschil. Twee mensen kunnen een gesprek anders onthouden zonder dat een van beiden manipulatief is. Gaslighting is aanhoudend, eenzijdig en wordt gebruikt om verantwoordelijkheid te ontlopen of controle uit te oefenen. Als je het vermoeddt hoef je de bedoeling niet te bewijzen; het volstaat dat het patroon je schaadt.
Voorbeeld: Nadia herinnert Tom eraan dat hij had beloofd vrijdag te bellen. Hij zegt dat hij dat nooit heeft gezegd, dat zij dingen altijd verkeerd onthouden, en dat zij overreageert. Dit is al meerdere keren gebeurd, en Nadia is dingen gaan opschrijven omdat ze haar eigen geheugen niet meer vertrouwt.
Sterrenbeelden
- Regelmatig ontkennen dat ze bepaalde dingen hebben gezegd of gedaan
- Je 'gek', 'dramatisch' of 'te gevoelig' noemen als je je zorgen uit
- Gebeurtenissen herschrijven zodat jij altijd schuldig bent
- Je in de loop der tijd twijfelen doen aan je geheugen en oordeel
- Je isoleren van vrienden of familie die het patroon zien
Wat te doen
- Maak notities of screenshots van belangrijke gesprekken om je geheugen vast te leggen.
- Praat met vertrouwde vrienden of familieleden en check je waarneming met hen.
- Noem het gedrag rustig één keer en kijk of het verandert.
- Wacht niet tot de ander het toegeeft; beslis op basis van hoe de relatie je beïnvloedt.
- Overweeg om met een geregistreerde therapeut of ondersteuningsdienst te spreken als je je onveilig of onzeker voelt.
Veelgestelde vragen
Is elk meningsverschil over wat er gebeurd is gaslighting?
Nee. Eerlijke verschillen in geheugen zijn normaal. Gaslighting is een herhaald patroon van ontkenning en schuld toewijzing dat je aan jezelf doet twijfelen en verantwoordelijkheid vermijdt.
Kan iemand gaslighting doen zonder het te beseffen?
Sommige mensen gebruiken deze tactieken opzettelijk, anderen doen het uit gewoonte of defensiviteit. De impact op jou is het belangrijkste, en een terugkerend patroon verdient aandacht in beide gevallen.