Gerçeği Çarpıtma nedir?
Gerçeği çarpıtma, birinin seni kendi anılarına, algılarına veya akıl sağlığına şüphe düşürmesi şeklinde bir psikolojik manipülasyon türüdür.
Gerçeği çarpıtma, bir kişinin gerçeği inkar ettiği veya çarpıttığı ve diğer kişinin hatırladıklarına, hissettiklerine veya bildiklerine şüphe duymaya başladığı bir manipülasyon desenidir. Terim, bir eşin karısını aklını kaybettiğine ikna etmeye çalıştığı 1938 yapımı 'Gaz Lambası' oyunundan ve sonraki filmlerinden gelmektedir.
Flörtüde bu, açıkça söylenen şeyleri inkar etmek, 'çok hassas' olduğunu ısrar etmek, geçmiş olayları yeniden yazmak veya endişelerinizi sana geri yöneltmek şeklinde görülebilir. Zaman içinde bu desen güveninizi zedeler ve seni diğer kişiye olan bağımlılığa sürükler.
Gerçeği çarpıtmayı sıradan bir anlaşmazlıktan ayırmak önemlidir. İki kişi bir konuşmayı farklı şekilde hatırlayabilir; bu manipülasyon anlamına gelmez. Gerçeği çarpıtma süregiden, tek taraflı ve sorumluluktan kaçınmak veya kontrol sağlamak için kullanılan bir davranıştır. Şüpheleniyorsan, niyeti kanıtlamana gerek yok; örüntünün sana zarar vermesi yeterlidir.
Örnek: Nadia, Tom'a cuma günü arayacağını söylediğini hatırlatır. Tom bunun böyle olmadığını, onun her zaman yanlış hatırladığını ve aşırı tepki verdiğini söyler. Bu birçok kez olmuş ve Nadia artık kendi hafızasına güvenmediği için yazı almaya başlamıştır.
Burçlar
- Açıkça söyledikleri veya yaptıklarını düzenli olarak inkar etmek
- Endişe duyduğunda seni 'deli', 'dramatik' veya 'çok hassas' olarak nitelemek
- Olayları senin daima suçlu olacak şekilde yeniden yazmak
- Zamanla seni kendi hafızana ve yargına şüphe düşürmek
- Seni deseni gören arkadaşlarından veya aileden izole etmek
Ne yapılacak
- Önemli konuşmaların notlarını veya ekran görüntülerini al.
- Güvendiğin arkadaş ve aile üyeleriyle konuş ve algını onlarla kontrol et.
- Davranışı sakin bir şekilde bir kez adlandır ve değişip değişmediğini izle.
- Diğer kişinin bunu kabul etmesini bekleme; ilişkinin sana etkisine göre karar ver.
- Kendinizi güvensiz veya emin değilseniz, lisanslı bir terapist veya destek hizmetiyle konuşmayı düşün.
Sık sorulan sorular
Neler olduğu hakkındaki her anlaşmazlık gerçeği çarpıtma mıdır?
Hayır. Hafızadaki dürüst farklılıklar normaldir. Gerçeği çarpıtma, seni kendine şüphe düşüren ve sorumluluktan kaçan tekrarlanan bir inkar ve suçlama desenidir.
Biri bunu bilmeden gerçeği çarpıtabilir mi?
Bazı insanlar bu taktiği kasıtlı olarak kullanır, bazıları alışkanlık veya savunmacı bir tutumdan dolayı kullanır. Senin üzerine olan etki en önemlisidir ve tekrarlanan bir desen her iki durumda da dikkat çekicidir.