Hva er Gaslighting?
Gaslighting er en form for psykisk manipulasjon der noen får deg til å tvile på din egen hukommelse, oppfatning eller fornuft.
Gaslighting er et mønster av manipulasjon der én person benekter eller vrir på virkeligheten slik at den andre begynner å stille spørsmål ved det de husker, føler eller vet. Begrepet kommer fra skuespillet fra 1938 og senere filmer med tittelen Gas Light, der en ektemann forsøker å overbevise sin kone om at hun holder på å miste forstanden.
I dating kan det se ut som å benekte ting som tydelig ble sagt, insistere på at du er 'for sensitiv', omskrive tidligere hendelser eller snu dine bekymringer tilbake på deg. Over tid sliter mønsteret ned selvtilliten din og gjør at du begynner å være avhengig av den andre personen for å fortelle deg hva som er virkelighet.
Det er viktig å skille gaslighting fra vanlig uenighet. To mennesker kan huske en samtale forskjellig uten at noen av dem er manipulerende. Gaslighting er vedvarende, ensidig og brukes for å unngå ansvar eller for å kontrollere. Hvis du mistenker det, trenger du ikke bevise intensjonen; det er nok at mønsteret skader deg.
Eksempel: Nadia minner Tom om at han lovet å ringe på fredag. Han svarer at han aldri sa det, at hun alltid husker feil, og at hun overreagerer. Dette har skjedd flere ganger, og Nadia har begynt å skrive ting ned fordi hun ikke lenger stoler på sin egen hukommelse.
Stjernetegn
- Benekter jevnlig ting de tydelig sa eller gjorde
- Kaller deg 'gal', 'dramatisk' eller 'for sensitiv' når du tar opp bekymringer
- Omskriver hendelser slik at du alltid er den skyldige
- Får deg til å tvile på din hukommelse og dømmekraft over tid
- Isolerer deg fra venner eller familie som ser mønsteret
Hva du kan gjøre
- Hold notater eller ta skjermbilder av viktige samtaler for å forankre hukommelsen din.
- Snakk med pålitelige venner eller familie og sjekk din oppfatning med dem.
- Benevn atferden rolig én gang, og se om den endrer seg.
- Ikke vent på at den andre personen skal innrømme det; ta avgjørelsen basert på hvordan forholdet påvirker deg.
- Vurder å snakke med en autorisert terapeut eller en støttetjeneste hvis du føler deg utrygg eller usikker.
Ofte stilte spørsmål
Er enhver uenighet om hva som skjedde gaslighting?
Nei. Ærlige forskjeller i hukommelse er normalt. Gaslighting er et gjentatt mønster av benektelse og skyldplassering som får deg til å tvile på deg selv og unngår ansvarlighet.
Kan noen drive gaslighting uten å vite om det?
Noen bruker denne taktikken bevisst og andre gjør det av vane eller forsvar. Hvordan det påvirker deg er det som betyr mest, og et gjentakende mønster fortjener oppmerksomhet uansett.