Hva er Traumebinding?
Traumebinding er en sterk emosjonell tilknytning som oppstår i et forhold med gjentatte sykluser av dårlig behandling etterfulgt av hengivenhet eller lettelse.
Traumebinding beskriver en intens tilknytning til noen som veksler mellom å skade og vise omsorg. De smertefulle øyeblikkene skaper stress, og de varme øyeblikkene skaper lettelse og håp. Over tid kan lettelsen føles som dyp kjærlighet, noe som gjør det veldig vanskelig å gå selv når forholdet skader deg.
Det kan utvikle seg i romantiske forhold, familier og vennskaper. En typisk syklus inkluderer spenning, en hendelse, unnskyldning eller hengivenhet, og en rolig periode som føles som om den 'ekte' personen kommer tilbake. Fordi de gode øyeblikkene er uforutsigbare, kan de føles kraftigere enn jevn vennlighet ville gjort.
Traumebinding er ikke et tegn på svakhet. Det er en vanlig menneskelig reaksjon på inkonsekvens og sporadisk belønning. Å kjenne det igjen er det første steget. Hvis du er i en situasjon som involverer overgrep eller frykter for din sikkerhet, kontakt en lokal støttetjeneste eller nødnummer, og vurder å søke profesjonell hjelp.
Eksempel: Etter hver krangel blir Rosas partner øm og lover å endre seg. Hun føler lettelse og nærhet, noe som får henne til å glemme hvor ille krangelen var. Vennene hennes påpeker at samme syklus har gjentatt seg i ett år, og Rosa innser at hun savner forsoningene mer enn hun nyter forholdet.
Stjernetegn
- En gjentakende syklus av konflikt, unnskyldning og fornyet nærhet
- Sterke følelser av lettelse og tilknytning etter opprørende hendelser
- Unnskylder sårende oppførsel eller skjuler den for andre
- Føler seg ute av stand til å gå til tross for å erkjenne skaden
- Venner og familie uttrykker bekymring som du avviser
Hva du kan gjøre
- Skriv ned mønsteret av hendelser slik at du tydelig kan se syklusen.
- Snakk med betrodde venner, familie eller en terapeut som kan gi perspektiv.
- Gjenoppbygg eksterne forbindelser og rutiner som får deg til å føle deg som deg selv.
- Planlegg trygt hvis du bestemmer deg for å gå, og bruk profesjonell støtte eller hjelpelinje.
- Vær tålmodig med deg selv; å komme seg etter en sterk binding tar tid.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor er det så vanskelig å forlate en traumebinding?
Vekslende skade og hengivenhet skaper en kraftig syklus av stress og lettelse, som kan føles som dyp kjærlighet. Isolasjon, håp om endring og felles historie gjør det enda vanskeligere å gå.
Kan traumebinding skje i sunne forhold?
Det er et mønster knyttet til dårlig behandling og inkonsekvens. Normale uenigheter etterfulgt av reparasjon er ikke traumebinding. Forskjellen er om forholdet regelmessig skader eller skremmer deg.