Hvad er Traumebinding?
Traumebinding er en stærk følelsesmæssig tilknytning, der opstår i et forhold med gentagne cyklusser af dårlig behandling efterfulgt af hengivenhed eller lettelse.
Traumebinding beskriver en intens tilknytning til en person, der skifter mellem at gøre skade og vise omsorg. De smertefulde øjeblikke skaber stress, og de varme øjeblikke skaber lettelse og håb. Over tid kan lettelsen føles som dyb kærlighed, hvilket gør det meget svært at forlade forholdet, selvom det skader dig.
Det kan udvikle sig i kæresteforhold, familier og venskaber. En typisk cyklus inkluderer spænding, en hændelse, undskyldning eller hengivenhed og en rolig periode, der føles som om den 'rigtige' person vender tilbage. Fordi de gode øjeblikke er uforudsigelige, kan de føles mere kraftfulde, end konstant omsorg ville.
Traumebinding er ikke et tegn på svaghed. Det er en almindelig menneskelig reaktion på inkonsistens og uregelmæssig belønning. At genkende det er det første skridt. Hvis du befinder dig i en situation med overgreb eller frygter for din sikkerhed, kontakt en lokal støttetjeneste eller alarmnummer, og overvej at søge professionel hjælp.
Eksempel: Efter hvert skænderi bliver Rosas partner øm og lover at ændre sig. Hun føler lettelse og nærhed, hvilket får hende til at glemme, hvor slemt skænderiet var. Hendes venner påpeger, at den samme cyklus har gentaget sig i et år, og Rosa indser, at hun savner forsoningerne mere, end hun nyder forholdet.
Stjernetegn
- En tilbagevendende cyklus af konflikt, undskyldning og fornyet nærhed
- Stærke følelser af lettelse og tilknytning efter ubehagelige hændelser
- At finde undskyldninger for skadelig adfærd eller skjule den for andre
- At føle sig ude af stand til at gå, selv om du er klar over skaden
- Venner og familie udtrykker bekymring, som du afviser
Hvad man skal gøre
- Skriv hændelsernes mønster ned, så du tydeligt kan se cyklussen.
- Tal med betroede venner, familie eller en terapeut, der kan give perspektiv.
- Genopbyg forbindelser og rutiner udenfor, der får dig til at føle dig som dig selv.
- Planlæg sikkert, hvis du beslutter dig for at gå, og brug professionel hjælp eller rådgivningstelefoner.
- Vær tålmodig med dig selv; det tager tid at komme sig over en stærk binding.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor er det så svært at forlade en traumebinding?
Skiftende skade og hengivenhed skaber en kraftfuld cyklus af stress og lettelse, som kan føles som dyb kærlighed. Isolation, håb om forandring og fælles historie gør det endnu sværere at gå.
Kan traumebinding ske i sunde forhold?
Det er et mønster forbundet med dårlig behandling og inkonsistens. Normale uenigheder efterfulgt af forsoning er ikke traumebinding. Forskellen er, om forholdet regelmæssigt skader eller skræmmer dig.