Mi az a Traumakapcsolat?
A traumakapcsolat egy erős érzelmi kötődés, amely bántalmazás és azt követő szeretet vagy megkönnyebbülés ismétlődő ciklusaiból alakul ki egy kapcsolatban.
A traumakapcsolat egy intenzív kötődést jelent valakihez, aki felváltva bánt és kedves. A fájdalmas pillanatok stresszt okoznak, a meleg pillanatok pedig megkönnyebbülést és reményt. Idővel a megkönnyebbülés mély szeretetnek tűnhet, ami miatt nagyon nehéz elhagyni a kapcsolatot, még akkor is, ha az kárt okoz.
Kialakulhat párkapcsolatokban, családokban és baráti viszonyokban egyaránt. A jellemző ciklus feszültséget, incidenst, bocsánatkérést vagy gyengédséget, majd egy nyugodt időszakot tartalmaz, amely úgy tűnik, mintha az 'igazi' ember térne vissza. Mivel a jó pillanatok kiszámíthatatlanok, erősebbnek érezhetők, mint egy egyenletes kedvesség.
A traumakapcsolat nem a gyengeség jele. Gyakori emberi reakció a következetlenségre és az időszakos jutalomra. A felismerés az első lépés. Ha bántalmazással kapcsolatos helyzetben vagy, vagy a biztonságod miatt aggódsz, fordulj helyi támogató szolgálathoz vagy segélyhívó számhoz, és fontold meg a szakmai segítség igénybevételét.
Példa: Minden vita után Rosa partnere gyengéd lesz és megígéri, hogy változtat. Rosa megkönnyebbülést és közelséget érez, ami miatt elfelejti, milyen rossz volt a vita. Barátai felhívják a figyelmét, hogy ugyanez a ciklus már egy éve ismétlődik, és Rosa rájön, hogy jobban hiányolja a kibéküléseket, mint amennyire élvezi magát a kapcsolatot.
Jegyek
- Konfliktus, bocsánatkérés és megújult közelség ismétlődő ciklusa
- Erős megkönnyebbülés és kötődés érzése felkavaró események után
- Kifogások keresése a bántó viselkedésre vagy elrejtése mások elől
- Képtelenség érzése a távozásra annak ellenére, hogy felismered a kárt
- Barátok és család aggodalma, amelyet te figyelmen kívül hagysz
Mit tegyél
- Írd le az események mintázatát, hogy tisztán lásd a ciklust.
- Beszélj megbízható barátokkal, családtagokkal vagy terapeutával, akik perspektívát tudnak nyújtani.
- Építsd újra a külső kapcsolatokat és rutinokat, amelyek miatt önmagadnak érzed magad.
- Tervezz biztonságosan, ha úgy döntesz, hogy távozol, és használj szakmai vagy segélyvonal támogatást.
- Légy türelmes magaddal; egy erős kötődésből való felépülés időt igényel.
Gyakran ismételt kérdések
Miért olyan nehéz elhagyni egy traumakapcsolatot?
A felváltva érkező bántás és szeretet stressz és megkönnyebbülés erőteljes ciklusát hozza létre, ami mély szeretetnek érezhető. Az elszigetelődés, a változásba vetett remény és a közös múlt tovább nehezíti a távozást.
Kialakulhat traumakapcsolat egészséges kapcsolatokban is?
Ez egy bántalmazáshoz és következetlenséghez kötődő minta. A normál nézeteltéréseket követő kibékülések nem traumakapcsolatok. A különbség az, hogy a kapcsolat rendszeresen kárt okoz-e vagy megijeszt-e.