Čo je Traumatická výdierka?
Traumatická výdierka je silné emočné sepätie, ktoré vzniká v vzťahu s opakovaným cyklom zneužívania striedajúceho sa s nežnosťou alebo úľavou.
Traumatická výdierka opisuje intenzívne sepätie sa na osobu, ktorá sa striedavo správa s príkrosťou aj láskavosťou. Bolestivé chvíle vytvárajú stres, a teplé chvíle vytvárajú úľavu a nádej. Časom sa úľava môže javiť ako hlboká láska, čo veľmi sťažuje odchod, aj keď vás vzťah bolí.
Môže sa vyvinúť v romantických vzťahoch, rodinách aj priateľstvách. Typický cyklus zahŕňa napätie, incident, ospravedlnenie alebo nežnosť a pokojné obdobie, ktoré sa zdá byť návratom 'skutočnej' osoby. Pretože dobré chvíle sú nepredvídateľné, môžu sa javiť silnejšie ako stála láskavosť.
Traumatická výdierka nie je znakom slabosti. Je to bežná ľudská reakcia na nekonzistentnosť a príležitostnú odmenu. Jej rozpoznanie je prvý krok. Ak sa nachádzate v situácii zahŕňajúcej zneužívanie alebo máte strach o svoju bezpečnosť, kontaktujte miestnu podpornú službu alebo tiesňovú linku a zvážte vyhľadanie odbornej pomoci.
Príklad: Po každej hádke sa Rozarov partner stane nežný a sľubuje zmenu. Cíti úľavu a blízkosť, čo jej pomôže zabúdať, aká zlá hádka bola. Jej kamarátky upozorňujú, že sa ten istý cyklus opakuje už rok, a Róza si uvedomí, že sa teší na zmierenie viac ako si užíva samotný vzťah.
Znamenia
- Opakujúci sa cyklus konfliktu, ospravedlnenia a obnovnej blízkosti
- Silné pocity úľavy a sepätia sa po nepríjemných udalostiach
- Ospravedlňovanie bolestivého správania alebo jeho skrývanie pred ostatnými
- Pocit neschopnosti odísť, aj keď si uvedomujete škodu
- Obavy priateľov a rodiny, ktoré odmietate
Čo robiť
- Zapíšte si vzorec udalostí, aby ste jasne videli cyklus.
- Porozprávajte sa s dôvernými priateľmi, rodinou alebo terapeutom, ktorí vám ponúknu perspektívu.
- Obnovte vonkajšie spojenia a rutiny, ktoré vám vrátia pocit seba samého.
- Bezpečne si naplánujte odchod a využite odbornu alebo linku podpory.
- Buďte na seba trpezliví; zotavenie sa z silného sepätia trvá čas.
Často kladené otázky
Prečo je také ťažké opustiť traumatickú výdierku?
Striedavá bolesť a láskavosť vytvárajú silný cyklus stresu a úľavy, ktorý sa môže javiť ako hlboká láska. Izolácia, nádej na zmenu a spoločná história odchod ešte viac sťažujú.
Môže sa traumatická výdierka vyskytnúť v zdravých vzťahoch?
Ide o vzorec spojený so zneužívaním a nekonzistentnosťou. Bežné nezhody nasledované napravením nie sú traumatická výdierka. Rozdiel je v tom, či vás vzťah pravidelne bolí alebo vás straší.