Čo je Manipulácia pochybnosti?
Manipulácia pochybnosti je forma psychologickej manipulácie, pri ktorej ťa niekto núti pochybovať o svojej vlastnej pamäti, vnímaní alebo rozume.
Manipulácia pochybnosti je vzor manipulácie, pri ktorom jedna osoba popiera alebo skresľuje realitu tak, aby druhá osoba začala spochybňovať to, čo si pamätá, cíti alebo vie. Výraz pochádza z hry z roku 1938 a neskôr z filmov s názvom Plynové svetlo, v ktorých sa manžel snaží presvedčiť svoju manželku, že stráca rozum.
V zoznamke to môže vyzerať ako popieranie vecí, ktoré boli jasne povedané, trvanie na tom, že si "príliš citlivá", prepisovanie minulých udalostí alebo obrátenie tvojich obáv proti tebe. V priebehu času ťa tento vzor vysúkava z sebavedomia a závisíš od druhej osoby, aby ti povedala, čo je reálne.
Je dôležité rozlíšiť manipuláciu pochybnosti od bežného neshody. Dvaja ľudia si môžu pamätať rozhovor inak bez toho, aby jeden z nich bol manipulatívny. Manipulácia pochybnosti je vytrvalá, jednostranná a používa sa na vyhýbanie sa zodpovednosti alebo na kontrolu. Ak to podozrieva, nemusíš dokazovať zámer; stačí, že vzor ti škodí.
Príklad: Nadia pripomína Tomovi, že sľúbil zavolať v piatok. Odpovedá jej, že to nikdy nepovedal, že vždy všetko zle pamätá a že preháňa. Stalo sa to niekoľkokrát a Nadia začala si veci zapisovať, lebo už si neverie svojej pamäti.
Znamenia
- Pravidelne popiera veci, ktoré jasne povedal alebo urobil
- Nazýva ťa "bláznom", "dramatickou" alebo "príliš citlivou" keď vzneseš obavy
- Prepisuje udalosti tak, že si vždy na vine
- Núti ťa pochybovať o svojej pamäti a úsudku v priebehu času
- Izoluje ťa od priateľov alebo rodiny, ktorí vzor videjú
Čo robiť
- Robiť si poznámky alebo snímky obrazovky dôležitých rozhovorov, aby si ukotvila svoju pamäť.
- Rozprávať sa o tom s dôveryhodným priateľmi alebo rodinou a skontrolovať si svoje vnímanie.
- Pokojne pomenuj správanie raz a pozoruj, či sa to zmení.
- Nečakaj, kým druhá osoba to prizná; rozhoduj na základe toho, ako ťa vzťah ovplyvňuje.
- Zvážte rozhovor s licencovaným terapeutom alebo službou podpory, ak sa cítite nebezpečne alebo neistota.
Často kladené otázky
Je každý nezhoda o tom, čo sa stalo, manipulácia pochybnosti?
Nie. Úprimné rozdiely v pamäti sú normálne. Manipulácia pochybnosti je opakovaný vzor popierania a obvinenia, ktorý ťa núti spochybňovať seba a vyhýba sa zodpovednosti.
Môže niekto manipulovať bez toho, aby to vedel?
Niektorí ľudia tieto taktiky používajú zámerne a iní zo zvyku alebo z obrannosti. Najdôležitejší je vplyv na teba a opakovaný vzor si zaslúži pozornosť v každom prípade.