Što je Gaslighting?
Gaslighting je oblik psihološke manipulacije u kojem te netko navodi da posumnjaš u svoje sjećanje, percepciju ili razum.
Gaslighting je obrazac manipulacije u kojem jedna osoba poriče ili iskrivljuje stvarnost tako da druga počinje preispitivati što pamti, osjeća ili zna. Pojam dolazi iz kazališne predstave iz 1938. i kasnijih filmova pod naslovom Gas Light, u kojima muž pokušava uvjeriti ženu da gubi razum.
U upoznavanju to može izgledati kao poricanje stvari koje su jasno rečene, inzistiranje da si 'previše osjetljiv/a', prepisivanje prošlih događaja ili vraćanje tvojih briga natrag na tebe. S vremenom takav obrazac narušava tvoje samopouzdanje i tjera te da se osloniš na drugu osobu koja ti govori što je stvarno.
Važno je razlikovati gaslighting od obične nesuglasice. Dvoje ljudi mogu se sjećati razgovora različito, a da nitko nije manipulativan. Gaslighting je uporan, jednostran i koristi se kako bi se izbjegla odgovornost ili uspostavila kontrola. Ako ga prepoznaješ, ne trebaš dokazivati namjeru; dovoljno je da te taj obrazac povređuje.
Primjer: Nadia podsjeća Toma da je obećao nazvati u petak. On odgovara da to nikad nije rekao, da se ona uvijek loše sjeća stvari i da pretjeruje. To se dogodilo već više puta, pa je Nadia počela zapisivati jer više ne vjeruje vlastitom sjećanju.
Znakovi
- Redovito poriču stvari koje su jasno rekli ili učinili
- Nazivaju te 'ludom/im', 'dramatičnom/im' ili 'previše osjetljivom/im' kad iznesiš zabrinutost
- Prepisuju događaje tako da si uvijek ti kriv/a
- S vremenom te navode da posumnjaš u svoje sjećanje i rasuđivanje
- Izoliraju te od prijatelja ili obitelji koji vide taj obrazac
Što napraviti
- Vodi bilješke ili čuvaj snimke zaslona važnih razgovora kako bi učvrstio/la sjećanje.
- Razgovaraj s pouzdanim prijateljima ili obitelji i provjeri svoju percepciju s njima.
- Mirno jednom imenuj to ponašanje i promatraj hoće li se promijeniti.
- Ne čekaj da druga osoba prizna; odluči na temelju toga kako veza utječe na tebe.
- Razmisli o razgovoru s licenciranim terapeutom ili službom podrške ako se osjećaš nesigurno ili ugroženo.
Često postavljana pitanja
Je li svaka nesuglasica o tome što se dogodilo gaslighting?
Ne. Poštene razlike u sjećanju su normalne. Gaslighting je ponovljeni obrazac poricanja i okrivljavanja koji te ostavlja da sumnjaš u sebe i izbjegava odgovornost.
Može li netko raditi gaslighting, a da toga nije svjestan?
Neki ljudi koriste te taktike namjerno, a drugi iz navike ili obrambenog stava. Ono što je najvažnije je utjecaj na tebe, a obrazac koji se ponavlja zaslužuje pažnju u oba slučaja.