Co je Gaslighting?
Gaslighting je forma psychické manipulace, při které vás někdo nutí pochybovat o vlastní paměti, vnímání nebo duševním zdraví.
Gaslighting je vzorec manipulace, při němž jeden člověk popírá nebo překrucuje realitu tak, že druhý začne pochybovat o tom, co si pamatuje, co cítí nebo co ví. Termín pochází z divadelní hry z roku 1938 a pozdějších filmů Gas Light, ve kterých se manžel snaží přesvědčit svou ženu, že ztrácí rozum.
Při seznamování to může vypadat tak, že dotyčný popírá věci, které jasně řekl, trvá na tom, že jsi "příliš citlivá", přepisuje minulé události nebo obrací tvé výtky proti tobě. Časem tento vzorec oslabuje tvou sebedůvěru a nutí tě spoléhat na tu druhou osobu, která ti říká, co je skutečné.
Je důležité odlišit gaslighting od běžného nesouhlasu. Dva lidé si mohou pamatovat rozhovor jinak, aniž by jeden z nich manipuloval. Gaslighting je vytrvalý, jednostranný a slouží k vyhýbání se odpovědnosti nebo ke kontrole. Pokud to u někoho podezíráš, nemusíš dokazovat úmysl – stačí, že ti tento vzorec ubližuje.
Příklad: Nádia připomene Tomovi, že slíbil zavolat v pátek. On odpoví, že to nikdy neřekl, že si ona vždycky všechno špatně pamatuje a že přehání. Tohle se stalo už několikrát a Nádia si začala věci zapisovat, protože už nevěří vlastní paměti.
Znamení
- Pravidelně popírá věci, které jasně řekl nebo udělal
- Nazývá tě "šílenou", "hysterickou" nebo "přecitlivělou", když vyjádříš obavy
- Přepisuje události tak, že za vše možeš vždy ty
- Postupně tě nutí pochybovat o vlastní paměti a úsudku
- Izoluje tě od přátel nebo rodiny, kteří tento vzorec vidí
Co dělat
- Zapisuj si důležité rozhovory nebo si ukládej screenshoty, abys měla oporu pro svou paměť.
- Promluvte si s důvěryhodnými přáteli nebo rodinou a over si s nimi, jak to vnímáš.
- Jednou tento vzorec klidně pojmenuj a sleduj, zda se něco změní.
- Nečekej, až to druhá osoba přizná – rozhoduj se podle toho, jak na tebe vztah působí.
- Zvaž rozhovor s odborným psychologem nebo poradenskou službou, pokud se cítíš nejistá nebo v ohrožení.
Často kladené otázky
Je každý spor o tom, co se stalo, gaslighting?
Ne. Čestné rozdíly v paměti jsou normální. Gaslighting je opakující se vzorec popírání a obviňování, který v tobě vyvolává pochybnosti o sobě samé a vyhýbá se odpovědnosti.
Může někdo dělat gaslighting, aniž by si to uvědomoval?
Někteří lidé tyto taktiky používají záměrně, jiní ze zvyku nebo z potřeby se bránit. Nejdůležitější je dopad na tebe a opakující se vzorec si zaslouží pozornost v každém případě.