Mis on Gaslighting?
Gaslighting on psühholoogilise manipuleerimise vorm, kus keegi paneb sind kahtlema oma mälus, tajus või mõistuses.
Gaslighting on manipuleerimismuster, kus üks inimene eitab või moonutab reaalsust nii, et teine hakkab kahtlema selles, mida ta mäletab, tunneb või teab. Mõiste pärineb 1938. aasta näidendist ja hilisematest filmidest pealkirjaga Gas Light, kus abikaasa püüab naisele sisendada, et too kaotab mõistuse.
Tutvumises ja suhtluses võib see välja näha nii, et öeldud asju eitatakse, sind nimetatakse 'liiga tundlikuks', minevikusündmusi kirjutatakse ümber või sinu mured pööratakse sinu enda vastu. Aja jooksul murendab see muster sinu enesekindlust ja paneb sind tuginema teise inimese versioonile sellest, mis on tõeline.
Oluline on eristada gaslightingut tavalisest erimeelsusest. Kaks inimest võivad vestlust erinevalt mäletada, ilma et kumbki oleks manipuleeriv. Gaslighting on püsiv, ühepoolne ja seda kasutatakse vastutuse vältimiseks või kontrollimiseks. Kui kahtlustad seda, ei pea sa kavatsust tõestama – piisab, kui see muster sind kahjustab.
Näide: Nadia meenutab Tomile, et too lubas reedel helistada. Tom vastab, et ta ei öelnud seda kunagi, et Nadia mäletab alati valesti ja et ta reageerib üle. See on juhtunud mitu korda ja Nadia on hakanud asju üles kirjutama, sest ta ei usalda enam oma mälu.
Märgid
- Eitab regulaarselt asju, mida ta selgelt ütles või tegi
- Nimetab sind 'hullunuks', 'dramaatiliseks' või 'liiga tundlikuks', kui sa tõstad probleeme
- Kirjutab sündmused ümber nii, et sina oled alati süüdi
- Paneb sind aja jooksul kahtlema oma mälus ja otsustusvõimes
- Isoleerib sind sõpradest või perest, kes näevad mustrit
Mida teha
- Tee märkmeid või salvesta kuvatõmmiseid olulistest vestlustest, et kinnistada oma mälu.
- Räägi usaldusväärsetele sõpradele või perele ja kontrolli oma tajumist nende kaudu.
- Nimeta käitumist rahulikult korra ja vaata, kas see muutub.
- Ära oota, et teine inimene seda tunnistaks – otsusta selle põhjal, kuidas suhe sinule mõjub.
- Kaalu psühholoogi või tugiteenusega rääkimist, kui tunned end ebakindlalt või ebaturvaliselt.
Korduma kippuvad küsimused
Kas iga erimeelsus juhtunu üle on gaslighting?
Ei. Ausad erinevused mälus on normaalsed. Gaslighting on korduv eitamise ja süüdistamise muster, mis paneb sind ennast kahtlema ja vältib vastutust.
Kas keegi võib gaslightida teadmata?
Mõned inimesed kasutavad neid taktikaid teadlikult ja teised harjumusest või kaitsereaktsioonist. Kõige rohkem loeb mõju sinule ja korduv muster väärib igal juhul tähelepanu.