Çfarë është Manipulimi Psikologjik (Gaslighting)?
Manipulimi psikologjik është një formë kontrolli në të cilën dikush të bën të dyshosh në kujtesën tënde, përceptimin ose gjendjen mendore.
Manipulimi psikologjik është një model përmes të cilit një person mohon ose shtrembëron realitetin, në mënyrë që tjetri të fillon të dyshoj në atë që kujteton, ndjen ose di. Termi vjen nga pjesa teatrore e vitit 1938 dhe më vonë filmat me titull Gas Light, në të cilën një burrë përpiqet t'i bindë gruan e tij se po e humbet mendjen.
Në takime romantike mund të duket si mohim i gjërave që janë thënë qartë, të insistosh se je 'shumë i ndjeshëm', të rishkruaj ngjarjet e kaluara, ose të përqendron shpresat e tua prapa. Me kalimin e kohës modeli e garon vetëbesimin tënd dhe të bën të mbështetesh te personi tjetër për të të thënë se çfarë është e vërtetë.
Është e rëndësishme të dallosh manipulimin psikologjik nga mosmarrëveshja e zakonshme. Dy njerëz mund të kujtojnë një bisedë ndryshe pa që asnjëri të jetë manipulues. Manipulimi psikologjik është i vazhdueshëm, i njëanshëm dhe përdoret për të shmangur përgjegjësinë ose për të kontrolluar. Nëse e dyshon, nuk ke nevojë të provosh synim; mjafton që modeli të të dëmton.
Shembull: Nadja ia kujton Tomit se ai premtoi të telefononte të premten. Ai përgjigjet se nuk e tha kurrë atë, se ajo gjithmonë keqkujtesë gjërat, dhe se ajo po reagojnë teprazi. Kjo ka ndodhur disa herë, dhe Nadja ka filluar të shënojë gjërat sepse nuk i beson më kujtesës së saj.
Shenjat
- Rregullisht mohohen gjërat që qartë thanë ose bënë
- T'i thirrasin 'i çmendur', 'dramatik' ose 'shumë i ndjeshëm' kur ngre shqetësime
- Rishkruajnë ngjarjet në mënyrë që ti je gjithmonë fajtor
- T'e bëjnë të dyshosh në kujtesën dhe gjykimin tënd me kalimin e kohës
- T'e izolojnë nga miqtë ose familja që shikojnë modelin
Çfarë të bësh
- Mbaj shënime ose pamje të bisedave të rëndësishme për të ankoruar kujtesën tënde.
- Fol me miqtë ose familjen e besuar dhe kontrolloje perceptimin tënd me ta.
- Emërto sjelljen me qetësi një herë, dhe shiko nëse ndryshon.
- Mos privo që personi tjetër ta pranojë; vendos bazuar në atë se si marrëdhënia të ndikon.
- Konsidero të flasësh me një terapeut të licencuar ose një shërbim mbështetjeje nëse ndihesh në rrezik ose nëse ke pasiguri.
Pyetjet e shpeshta
A është çdo mosmarrëveshje për atë që ndodhi manipulim psikologjik?
Jo. Dallimet e sinqerta në kujtim janë normale. Manipulimi psikologjik është një model i përsëritur mohimi dhe fajit që të lë duke dyshuar veten dhe shmang përgjegjësinë.
A mund të manipulojë dikush psikologjikisht pa e ditur?
Disa njerëz përdorin këto taktika me qëllim dhe të tjerë e bëjnë nga zakoneja ose mbrojtje. Ndikimi në ty është ajo që ka më shumë rëndësi, dhe një model i përsëritur meriton vëmendje në çdo rast.