Šta je Gaslighting?
Gaslighting je oblik psihološke manipulacije u kojem neko čini da sumnjač u vlastitu memoriju, percepciju ili zdravo razum.
Gaslighting je obrazac manipulacije gde jedna osoba negira ili iskrivljuje stvarnost tako da druga počne da se pita šta je zaista rekla, osjetila ili znala. Izraz dolazi iz predstave iz 1938. godine i kasnijih filmova naslovljenih Svetlo od gasa (Gas Light), u kojoj muž pokušava da ubedi svoju ženu da gubi razum.
U upoznavanju i vezama to može da izgleda kao poricanje stvari koje su jasno rečene, inzistiranje da si 'previše osetljiv', prepisivanje prošlih događaja ili vraćanje tvojih zabrinutosti tebi. Tokom vremena taj obrazac slabi tvoju sigurnost i čini da se oslanjam na drugu osobu da ti kaže šta je stvarno.
Važno je razlikovati gaslighting od obične nesuglasice. Dve osobe mogu da se različito sete razgovora bez da je bilo koja od njih manipulativna. Gaslighting je postojan, jednostran i koristi se da bi se izbegla odgovornost ili da bi se druge osobe kontrolisale. Ako sumnjač na to, ne moraš da dokazuješ nameru; dovoljno je što taj obrazac šteti vama.
Primer: Nadia podseća Toma da je obećao da je nazove u petak. On odgovora da nikada nije rekao to, da ona uvek pogrešno pamti stvari i da pretjera. Ovo se dešavalo nekoliko puta, a Nadia je počela da piše beleške jer više ne veruje sopstvenoj memoriji.
Znakovi
- Redovno se poriču stvari koje je jasno rekao ili uradio
- Poziva te 'ludu', 'dramatičnu' ili 'previše osetljivu' kada pokeneš probleme
- Prepisuje događaje tako da si uvek kriv
- Čini da sumnjač u svoju memoriju i sudenje tokom vremena
- Izoluje te od prijatelja ili porodice koji vide obrazac
Šta da uradiš
- Piši beleške ili spremi slike važnih razgovora da učvrsti svoju memoriju.
- Razgovori se sa pouzdanim prijateljima ili porodicom i proveri svoje vidjenje sa njima.
- Mirno imenuj ponašanje jednom i čekaj da li će se promeniti.
- Ne čekaj da druga osoba prizna; odluči se na osnovu toga kako veza utiče na tebe.
- Razmotri razgovor sa licenciranim terapeutom ili servisom podrške ako se osećaš nesigurno ili zbunjeno.
Često postavljena pitanja
Da li je svaka neslaganja oko onoga šta se desilo gaslighting?
Ne. Iskrene razlike u memoriji su normalne. Gaslighting je ponovljeni obrazac negiranja i krivice koji te ostavlja da sumnjač u sebe i izbegava odgovornost.
Može li neko da se bavi gaslightingom bez znanja?
Neki ljudi koriste ove taktike svesno a drugi iz navike ili odbrane. Uticaj na tebe je ono što je najvažnije, a ponavljajući obrazac zaslužuje pažnju u svakom slučaju.