Stilovi vezanosti u upoznavanju: Sigurni, anksiozni i izbjegavajući

Šta su stilovi vezanosti?

Stilovi vezanosti su načini kako se nosiš sa bliskošću i nezavisnosti u bliskim odnosima. Koncept dolazi iz psiholoških istraživanja o tome kako rana vezanost oblikuje kasnije odnose i kasnije je primenjen na odrasle partnere. To je koristan način razmišljanja, ali je pojednostavljenje, i niko se ne uklapa savršeno u jednu kategoriju u svakoj situaciji.

Četiri stila koja se najčešće opisuju su sigurni, anksiozni, izbjegavajući i strašljivi izbjegavajući. Mnogi ljudi primetili su da se ponašaju drugačije u zavisnosti od partnera, faze odnosa i količine stresa koju nose. Tretiraj etikete kao način da razumeš obrasce, a ne kao presudu o tome ko si.

Kako izgleda sigurni stil vezanosti pri upoznavanju?

Sigurni stil je udoban i sa bliskošću i sa nezavisnosti. Pri upoznavanju, to često izgleda kao direktno izražavanje potreba, poverenje partneru bez stalne potrebe za osiguranjem, i rukovanju nesuglasicama bez panike ili povlačenja. Neko sa ovim stilom može uživati veče provedeno zajedno i dan odvojen bez da čita opasnost u niti jednom.

Sigurnost ne znači savršenost ili bez emocija. To znači da kada se pojave zabrinutosti, osoba može ih imenuti, tražiti osiguranje i oporaviti se. Mnogi ljudi postaju sigurniji tokom vremena, posebno kroz podržavajuće odnose, terapiju ili kontinuiranu samorefleksiju.

Kako izgleda anksiozni stil vezanosti?

Anksiozni stil teži da želi puno bliskosti i boji se napuštanja. Pri upoznavanju, to može izgledati kao česta provera poruka, čitanje značenja u odgovoru, potreba za čestim osiguranjem, ili jak poriv da se napetost odmah reši. To nije greška. To odražava duboku želju za vezom.

Ljudi sa ovim stilom često donose toplo, lojalnost i pažnju. Izazov je upravljanje anksioznosti bez protestvarnog ponašanja kao što su ponovljene poruke ili testiranje partnera. Korisne navike su pauza pre nego što odgovoriš, iskreno imenovanje osećanja (Osećam se malo nelagodno, možemo li razgovarati?), i pravljenje života sa prijateljima i interesovanjima van odnosa.

Kako izgleda izbjegavajući stil vezanosti?

Izbjegavajući stil ceni nezavisnost i često se oseti nelagodno sa previše bliskosti. Pri upoznavanju, to može izgledati kao povlačenje kada stvari postanu ozbiljne, čuvanje emocija privatno, preferiranje prostora posle intimnosti, ili završavanje stvari kada se odnos produbljava. Često dolazi od ranog učenja da se oslanjam na sebe.

Ljudi sa ovim stilom često donose mir, samodovoljnost i lojalnost kroz akciju. Izazov je primetiti poriv da se povučeš i komunicirati o tome umesto da iščezneš. Korisni koraci su reći Trebam malo vremena samo za sebe, i biću u kontaktu sutra, i postepeno vežbati deljenje malih osećanja.

Šta je strašljivi izbjegavajući stil?

Strašljivi izbjegavajući stil, poznat i kao dezorganizovani, kombinuje želju za bliskošću sa strahom od nje. Osoba može da se obrne prema partneru a zatim se povuče, ili se oseća povučena u oba smera odjednom. Pri upoznavanju, to može izgledati kao vruće-hladno ponašanje koje zbunjuje obe osobe.

Često je povezano sa teškim ranim iskustvima, ali može se poboljšati vremenom, bezbednim odnosima i, kada je potrebno, stručnom pomoći. Ako ti je ovo poznato, biti strpljiv sa sobom i iskreno komunicirati svoje unutarnje sukobe može smanjiti nesporazume.

Kako se različiti stilovi međusobno deluju pri upoznavanju?

Kombinacija koja привлеk najviše pažnje je anksiozni sa izbjegavajućim, jer jedan može da izazove drugog. Anksiozni partner se bliža kada se izbjegavajući partner povlači, a izbjegavajući partner se povlači više kako se drugi bliža. Ovaj ciklus može biti intenzivan i može biti pomešan sa hemijom.

To ne znači da kombinacija ne može raditi. To zahteva od obe osobe da prepoznaju obrazac, govore otvoreno i izbegavaju krivljenje jedne druge. Upoznavanje sigurnog partnera može biti umirivujuće. Ako prepoznaješ ovaj ciklus, usporiti, jasno traži šta trebaš, i posmatraj da li druga osoba dosLedno odgovara tokom nedelja umesto sati.

Kako možeš krenuti prema sigurnijem stilu?

Počni posmatrajući svoje reakcije bez suda: šta radiš kada neko na koga si izašao ne odgovori, ili kada neko želi da se približi? Zapiši obrasce i misao koja stoji iza njih. Zatim vežbaj male, konkretne promene, kao što su jasno izražavanje potrebe, čekanje pre nego što pošalješ reaktivnu poruku, ili ostajanje prisutno tokom neudobnog trenutka intimnosti.

Odaberi partnere koji su dosljedno i poštuju tvoje granice, pošto pouzdano ponašanje smiruje anksioznost i gradi poverenje. Terapeut može pomoći ako obrasci izazivaju bol ili dolaze iz bolnih iskustava. Na DatePedia, možeš odvojiti vrijeme sa besplatnom porukom pre nego što se sretneš, što ti omogućava da vežbaš mirnu, jasnu komunikaciju od početka.

Kada bi trebao razmotriti stručnu pomoć?

Razmotri razgovor sa terapeutom ako tvoji obrasci vezanosti izazivaju ponovljenu bol, kao što je panika kada je partner van kontakta, navika završavanja odnosa čim postanu ozbiljni, ili intenzivan konflikt u svakom odnosu. Stručnjak može da ti pomogne da razumeš odakle dolaze obrasci i da vežbaš nove odgovore u bezbednom okruženju.

Traženje pomoći nije znak da je nešto pogrešno sa tobom. Mnogi ljudi nalaze da nekoliko sesija donose više jasnoće nego godine pogađanja. Ako je cena problem, potraži zajedničke klinike, grupe podrške ili pouzdane knjige za samopomoc. Šta god da izabereš, budi strpljiv: promeniti dugogodišnje navike zahteva ponavljanje i ljubaznost prema sebi, a ne samo jednu spoznaju.

Zapamti da je etiketa korisna samo ako dovede do akcije. Umesto da pitas koji stil si, pitaj šta radiš kada se osećaš nesigurno i šta bi voleo da radiš umesto toga. Mali eksperimenti, kao što je rečeničnom mirnu rečenici reći datumu kako se osećaš, grade samopouzdanje i učavaju te kako drugi reaguju. Tokom meseci, ova iskustva mogu promeniti tvoja očekivanja bliskosti prema poverenju.

Iznad svega, budi ljubazan prema sebi dok učiš. Svaka osoba ima momente nesigurnosti ili distanciranosti, i primetiti ih je već napredak.