Стилови на врска во запознавањето: Безбеден, анксиозен и избегнувачки

Што се стиловите на врска?

Стиловите на врска се начини на однесување кон блискоста и независноста во блиските односи. Концептот потекнува од психолошки истражувања за тоа како раните врски го обликуваат подоцнежното однесување и подоцна беше применет на возрасните романтични партнери. Тоа е корисна перспектива, но е поедноставување, и никој не се вклопува совршено во една категорија во секоја situација.

Четирите стилови најчесто опишани се безбеден, анксиозен, избегнувачки и страв-избегнувачки. Многу луѓе забележуваат дека се однесуваат различно во зависност од партнерот, фазата на врската и колку стрес носат. Третирај ги етикетите како начин да ги разбереш обрасците, а не како пресуда за тоа кој си.

Како изгледа безбедниот стил на врска во запознавањето?

Безбедниот стил е удобен и со блискоста и со независноста. Во запознавањето, ова често изгледа како директно изразување на потребите, доверба во партнерот без постојано обезбедување, и справување со несогласувања без паника или повлекување. Некој со овој стил може да ужива во заедничко вече и во ден одвоено без да чита закана во ниту едното.

Безбеден не значи совршен или без емоции. Значи дека кога се појавуваат грижи, лицето може да ги именува, да побара обезбедување и да се опорави. Многу луѓе стануваат посигурни со текот на времето, особено преку поддржувачки врски, терапија или доследна саморефлексија.

Како изгледа анксиозниот стил на врска?

Анксиозниот стил има тенденција да сака многу блискост и се плаши од напуштање. Во запознавањето, тоа може да изгледа како често проверување на пораки, читање на значење во задоцнувања, потреба од чести обезбедувања, или чувство на силна потреба веднаш да се реши напнатоста. Тоа не е недостаток. Одразува длабока желба за поврзување.

Луѓето со овој стил често носат топлина, лојалност и внимание. Предизвикот е управувањето со анксиозноста без протестно однесување како повторени пораки или тестирање на партнерот. Корисни навики вклучуваат пауза пред да одговориш, искрено именување на чувството (се чувствувам малку нелагодно, можеме ли да разговараме?), и градење на живот со приатели и интереси надвор од врската.

Како изгледа избегнувачкиот стил на врска?

Избегнувачкиот стил ја цени независноста и често се чувствува нелагодно со премногу блискост. Во запознавањето, тоа може да изгледа како повлекување кога работите стануваат сериозни, задржување на емоциите приватни, преферирање простор по интимност, или прекинување на работите кога врската се продлабочува. Често потекнува од рано научено потпирање на себе.

Луѓето со овој стил често носат мир, самодоволност и лојалност во акција. Предизвикот е забележување на поривот да се повлечеш и комуницирање наместо исчезнување. Корисни чекори вклучуваат кажување ми треба малку време за себе, и ќе се јавам утре, и постепено вежбање споделување мали чувства.

Што е страв-избегнувачкиот стил?

Страв-избегнувачкиот стил, исто така наречен дезорганизиран, комбинира желба за блискост со страв од неа. Лицето може да посегне кон партнерот и потоа да се повлече, или да се чувствува повлечено во двете насоки истовремено. Во запознавањето, ова може да изгледа како топло-ладно однесување кое ги збунува двајцата луѓе.

Често е поврзан со тешки рани искуства, но може да се подобри со време, безбедни врски и, кога е потребно, професионална поддршка. Ако ова ти звучи познато, стрпливоста кон себе и искрената комуникација на твојот внатрешен конфликт можат да ги намалат несогласувањата.

Како различните стилови интерагираат при запознавањето?

Комбинацијата што добива најмногу внимание е анксиозен со избегнувачки, бидејќи секој може да го предизвика другиот. Анксиозниот партнер се приближува кога избегнувачкиот партнер се повлекува, а избегнувачкиот партнер се повлекува повеќе како што другиот се приближува. Овој циклус може да се чувствува интензивен и да се замени за хемија.

Тоа не значи дека комбинацијата не може да функционира. Бара двајцата луѓе да го препознаат образецот, отворено да зборуваат и да избегнуваат обвинување еден на друг. Запознавањето со безбеден партнер исто така може да биде стабилизирачко. Ако го препознаваш овој циклус, забави, барај јасно што ти треба и гледај дали другото лице одговара доследно во текот на недели наместо часови.

Како можеш да се движиш кон посигурен стил?

Започни со набљудување на твоите реакции без судење: што правиш кога некој со кој се запознаваш не одговара, или кога некој сака да се приближи? Запиши ги обрасците и мислата зад нив. Потоа вежбај мали, конкретни промени, како јасно наведување на потреба, чекање пред испраќање реактивна порака, или присутност за време на нелагоден момент на интимност.

Избирај партнери кои се доследни и ги почитуваат твоите граници, бидејќи доверливото однесување ја смирува анксиозноста и гради доверба. Терапевт може да помогне ако обрасците предизвикуваат вознемиреност или потекнуваат од болни искуства. На DatePedia можеш да си земеш време со бесплатни пораки пред да се сретнете, што ти овозможува да вежбаш мирна, јасна комуникација од почеток.

Кога треба да размислиш за професионална поддршка?

Размисли за разговор со терапевт ако твоите обрасци на врска предизвикуваат повторена болка, како паника кога партнерот е недостапен, навика да ги прекинуваш врските штом станат сериозни, или интензивен конфликт во секоја врска. Професионалец може да ти помогне да разбереш од каде потекнуваат обрасците и да вежбаш нови одговори во безбедно опкружување.

Барањето поддршка не е знак дека нешто не е во ред со тебе. Многу луѓе наоѓаат дека неколку сесии донесуваат повеќе јасност отколку години погодување. Ако трошокот е грижа, барај заеднички клиники, групи за поддршка или угледни книги за самопомош. Што и да избереш, биди стрплив: менувањето на долгорочните навики бара повторување и љубезност кон себе, а не еден единствен увид.

Запомни дека етикетата е корисна само ако води до акција. Наместо да прашуваш кој стил си, прашај што правиш кога се чувствуваш несигурно и што би сакал да правиш наместо тоа. Мали експерименти, како кажување на некој со кого се запознаваш како се чувствуваш во една мирна реченица, градат самодоверба и те учат како другите реагираат. За месеци, овие искуства можат да ги поместат твоите очекувања за блискост кон доверба.

Над се, биди љубезен кон себе додека учиш. Секое лице има моменти на несигурност или дистанца, и забележувањето на нив веќе е напредок.