Mikä on Gaslighting?
Gaslighting on psykologisen manipuloinnin muoto, jossa joku saa sinut epäilemään omaa muistiasi, havaintokykyäsi tai mielenterveyttäsi.
Gaslighting on manipuloinnin tapa, jossa toinen osapuoli kiistää tai vääristelee todellisuutta niin, että toinen alkaa kyseenalaistaa sen, mitä muistaa, tuntee tai tietää. Termi tulee vuoden 1938 näytelmästä ja myöhemmistä Gas Light -elokuvista, joissa aviomies yrittää vakuuttaa vaimolleen tämän menettävän järkensä.
Deittailussa se voi näkyä selvästi sanottujen asioiden kiistämisenä, väittämisenä että olet 'liian herkkä', menneiden tapahtumien uudelleenkirjoittamisena tai huoliesi kääntämisenä sinua vastaan. Ajan mittaa tämä kuluttaa itseluottamustasi ja saa sinut luottamaan toiseen henkilöön siinä, mikä on totta.
On tärkeää erottaa gaslighting tavallisesta erimielisyydestä. Kaksi ihmistä voi muistaa keskustelun eri tavalla ilman, että kumpikaan manipuloi. Gaslighting on jatkuvaa, yksipuolista ja sitä käytetään vastuun välttämiseen tai kontrollointiin. Jos epäilet sitä, sinun ei tarvitse todistaa tarkoitusta – riittää, että käyttäytymismalli vahingoittaa sinua.
Esimerkki: Nadia muistuttaa Tomia tämän lupauksesta soittaa perjantaina. Tom vastaa, ettei ole koskaan sanonut niin, että Nadia aina muistaa väärin ja että tämä ylireagoi. Näin on tapahtunut useita kertoja, ja Nadia on alkanut kirjata asioita ylös, koska ei enää luota omaan muistiinsa.
Merkit
- Kiistää säännöllisesti asioita, joita selvästi sanoi tai teki
- Kutsuu sinua 'hulluksi', 'dramaattiseksi' tai 'liian herkäksi', kun tuot esiin huolia
- Kirjoittaa tapahtumat uudelleen niin, että sinä olet aina syyllinen
- Saa sinut epäilemään muistiasi ja arvostelukykyäsi ajan mittaan
- Eristää sinut ystävistä tai perheestä, jotka näkevät käyttäytymismallin
Mitä tehdä
- Pidä muistiinpanoja tai kuvakaappauksia tärkeistä keskusteluista muistisi tueksi.
- Keskustele luotettavien ystävien tai perheen kanssa ja tarkista käsityksesi heidän kanssaan.
- Nimeä käyttäytyminen rauhallisesti kerran ja katso, muuttuuko se.
- Älä odota, että toinen osapuoli myöntää sen – päätä sen mukaan, miten suhde vaikuttaa sinuun.
- Harkitse keskustelua koulutetun terapeutin tai tukipalvelun kanssa, jos tunnet olosi turvattomaksi tai epävarmaksi.
Usein kysytyt kysymykset
Onko jokainen erimielisyys tapahtuneesta gaslightingia?
Ei. Rehelliset muistierot ovat normaaleja. Gaslighting on toistuva kieltämisen ja syyttelyn malli, joka saa sinut epäilemään itseäsi ja välttää vastuuta.
Voiko joku harjoittaa gaslightingia tietämättään?
Jotkut käyttävät näitä keinoja tarkoituksella ja toiset tottuneesta puolustautumisesta. Tärkein on sen vaikutus sinuun, ja toistuva malli ansaitsee huomiota joka tapauksessa.