Какво е Манипулация със сумни спомени?
Манипулацията със сумни спомени е форма на психологическо манипулиране, при която някой те кара да се съмняваш в собствената си памет, възприятие или разум.
Манипулацията със сумни спомени е модел на манипулиране, при който един човек отрича или изкривява действителността, така че другият започва да се съмнява в това, което си спомня, чувства или знае. Терминът идва от пиесата от 1938 г. и по-късните филми със заглавие "Gas Light", в които един съпруг се опитва да убеди жена си, че губи разума.
В запознанствата това може да изглежда като отричане на неща, които явно са била казани, настояване, че си "твърде чувствителна", пренаписване на минали събития или обръщане на твоите грижи срещу теб. С течение на времето този модел разрушава твойта увереност и те кара да разчиташ на другия човек, за да ти каже какво е истинско.
Важно е да разделиш манипулацията със сумни спомени от обикновено неразбирателство. Двама хора могат да си спомнят един разговор по различен начин, без никой от тях да бъде манипулатор. Манипулацията със сумни спомени е постоянна, едностранна и се използва, за да се избегне отговорност или за контрол. Ако я подозираш, не трябва да доказваш намерение; достатъчно е, че моделът те вреди.
Пример: Надя напомня на Том, че обеща да й позвони в петък. Той отговаря, че никога е казал това, че тя винаги се опитва неправилно неща, и че преувеличава. Това се е случило няколко пъти и Надя е започнала да записва неща, защото вече не вярва на собствената си памет.
Знаци
- Редовното отричане на неща, които явно са казали или направили
- Обозиваме те с "луда", "драматична" или "твърде чувствителна", когато засяганш проблеми
- Пренаписване на събития така, че винаги да си виновна
- Карането те да се съмняваш в собствената си памет и преценка с течение на времето
- Изолирането те от приятели или семейство, които виждат моделя
Какво да правиш
- Водеш бележки или снимки на екрана от важни разговори, за да заякориш памет.
- Говори с доверени приятели или семейство и провери своя възприятие с тях.
- Назови поведението спокойно един път и наблюдавай дали се променя.
- Не чакай другият човек да го признае; вземи решение въз основа на това как връзката те влияе.
- Обмисли да говориш с лицензиран терапевт или служба за подкрепа, ако се чувстваш небезопасна или неуверена.
Често задавани въпроси
Всяко неразбирателство за случилото е манипулация със сумни спомени?
Не. Честите разлики в паметта са нормални. Манипулацията със сумни спомени е повтарящ се модел на отричане и обвиняване, който те кара да се съмняваш в себе си и избягва отговорност.
Може ли някой да манипулира със сумни спомени, без да го знае?
Някои хора използват тези тактики съзнателно, а други го правят по привичка или защитено. Въздействието върху теб е най-важното и повтарящ се модел заслужава внимание както и да е.