Τι είναι Gaslighting;
Το gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης όπου κάποιος σε κάνει να αμφιβάλλεις για τη μνήμη σου, την αντίληψή σου ή τη λογική σου.
Το gaslighting είναι ένα μοτίβο χειραγώγησης όπου ένα άτομο αρνείται ή παραμορφώνει την πραγματικότητα, ώστε το άλλο να αρχίσει να αμφισβητεί αυτό που θυμάται, νιώθει ή ξέρει. Ο όρος προέρχεται από το θεατρικό έργο του 1938 και τις μεταγενέστερες ταινίες με τίτλο Gas Light, όπου ένας σύζυγος προσπαθεί να πείσει τη γυναίκα του ότι χάνει τα μυαλά της.
Στις γνωριμίες μπορεί να φαίνεται σαν άρνηση πραγμάτων που ειπώθηκαν ξεκάθαρα, επιμονή ότι είσαι «πολύ ευαίσθητος», αναδιατύπωση παλιών γεγονότων ή στρέψιμο των ανησυχιών σου εναντίον σου. Με τον καιρό το μοτίβο φθείρει την αυτοπεποίθησή σου και σε κάνει να εξαρτάσαι από το άλλο άτομο για να σου πει τι είναι πραγματικό.
Είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε το gaslighting από τη συνηθισμένη διαφωνία. Δύο άνθρωποι μπορούν να θυμούνται μια συζήτηση διαφορετικά χωρίς κανείς από τους δύο να είναι χειραγωγικός. Το gaslighting είναι επίμονο, μονόπλευρο και χρησιμοποιείται για να αποφευχθεί η ευθύνη ή για έλεγχο. Αν το υποψιάζεσαι, δεν χρειάζεται να αποδείξεις την πρόθεση· αρκεί ότι το μοτίβο σε βλάπτει.
Παράδειγμα: Η Νάντια υπενθυμίζει στον Τομ ότι υποσχέθηκε να την πάρει τηλέφωνο την Παρασκευή. Εκείνος απαντά ότι δεν είπε ποτέ κάτι τέτοιο, ότι πάντα θυμάται λάθος τα πράγματα και ότι υπερβάλλει. Αυτό έχει συμβεί αρκετές φορές και η Νάντια έχει αρχίσει να γράφει τα πράγματα γιατί δεν εμπιστεύεται πια τη μνήμη της.
Ζώδια
- Αρνείται τακτικά πράγματα που είπε ή έκανε ξεκάθαρα
- Σε αποκαλεί «τρελό», «δραματικό» ή «πολύ ευαίσθητο» όταν εκφράζεις ανησυχίες
- Ξαναγράφει γεγονότα ώστε πάντα να φταις εσύ
- Σε κάνει να αμφιβάλλεις για τη μνήμη και την κρίση σου με τον καιρό
- Σε απομονώνει από φίλους ή οικογένεια που βλέπουν το μοτίβο
Τι να κάνεις
- Κράτα σημειώσεις ή στιγμιότυπα οθόνης από σημαντικές συζητήσεις για να αγκυροβολήσεις τη μνήμη σου.
- Μίλα σε έμπιστους φίλους ή οικογένεια και ελέγξε την αντίληψή σου μαζί τους.
- Ονόμασε τη συμπεριφορά με ηρεμία μία φορά και παρατήρησε αν αλλάζει.
- Μην περιμένεις το άλλο άτομο να το παραδεχτεί· αποφάσισε με βάση το πώς σε επηρεάζει η σχέση.
- Σκέψου να μιλήσεις με αδειούχο ψυχολόγο ή υπηρεσία υποστήριξης αν νιώθεις ανασφαλής ή αβέβαιος.
Συχνές ερωτήσεις
Κάθε διαφωνία για το τι έγινε είναι gaslighting;
Όχι. Οι ειλικρινείς διαφορές στη μνήμη είναι φυσιολογικές. Το gaslighting είναι ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο άρνησης και κατηγορίας που σε αφήνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και αποφεύγει την ευθύνη.
Μπορεί κάποιος να κάνει gaslighting χωρίς να το ξέρει;
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις τακτικές σκόπιμα και άλλοι από συνήθεια ή αμυντικότητα. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ο αντίκτυπος σε σένα, και ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο αξίζει προσοχή ούτως ή άλλως.