Kas yra Trauminis ryšys?
Trauminis ryšys – tai stiprus emocinis prisirišimas, kuris formuojasi santykiuose, kur pasikartoja netinkamo elgesio ciklai, po kurių seka švelnumas ar palengvėjimas.
Trauminis ryšys apibūdina intensyvų prisirišimą prie žmogaus, kuris kaitalioja žeidžiantį ir švelnų elgesį. Skausmingi momentai sukelia stresą, o šilti – palengvėjimą ir viltį. Laikui bėgant palengvėjimas gali atrodyti kaip gili meilė, todėl išeiti tampa labai sunku, net kai santykiai tau kenkia.
Jis gali susiformuoti romantiškuose santykiuose, šeimose ir draugystėse. Tipiškas ciklas apima įtampą, incidentą, atsiprašymą ar švelnumą bei ramų laikotarpį, kai atrodo, kad sugrįžta 'tikrasis' žmogus. Kadangi geri momentai yra nenuspėjami, jie gali atrodyti galingesni nei nuoseklus malonumas.
Trauminis ryšys nėra silpnumo ženklas. Tai įprasta žmogaus reakcija į nepatikimumą ir periodiškus apdovanojimus. Jo atpažinimas yra pirmas žingsnis. Jei esi situacijoje, kur yra smurtas arba bijai dėl savo saugumo, susisiek su vietos pagalbos tarnyba ar skambink pagalbos telefonu ir apsvarstyk profesionalios pagalbos ieškojimą.
Pavyzdys: Po kiekvieno ginčo Rožės partneris tampa švelnus ir žada keistis. Ji jaučia palengvėjimą ir artumą, dėl to pamiršta, koks blogas buvo ginčas. Jos draugai pastebi, kad tas pats ciklas kartojasi jau metus, ir Rožė supranta, kad labiau ilgisi susitaikymų nei mėgaujasi santykiais.
Ženklai
- Besikartojantis konflikto, atsiprašymo ir atnaujinto artumo ciklas
- Stiprūs palengvėjimo ir prisirišimo jausmai po skaudžių įvykių
- Žeidžiančio elgesio teisinimas ar jo slėpimas nuo kitų
- Jausmas, kad negali išeiti, nors suvoki žalą
- Draugų ir šeimos narių reiškiamas susirūpinimas, kurį tu atmeti
Ką daryti
- Užsirašyk įvykių seką, kad aiškiai matytum ciklą.
- Pasikalbėk su patikimais draugais, šeima ar psichoterapeutu, kurie gali pasiūlyti perspektyvą.
- Atstatyk išorinius ryšius ir įpročius, kurie padeda tau jaustis savimi.
- Planuok saugiai, jei nuspręsi išeiti, ir naudokis profesionalia pagalba ar pagalbos linijomis.
- Būk kantrus sau – atsigavimas po stipraus ryšio užima laiko.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl taip sunku palikti trauminį ryšį?
Kaitaliojantis skaudėjimas ir švelnumas sukuria galingą streso ir palengvėjimo ciklą, kuris gali atrodyti kaip gili meilė. Izoliacija, viltis dėl pokyčių ir bendra praeitis dar labiau apsunkina išėjimą.
Ar trauminis ryšys gali susiformuoti sveikuose santykiuose?
Tai modelis, susijęs su netinkamu elgesiu ir nepatikimumu. Įprasti nesutarimai, po kurių seka taisymas, nėra trauminis ryšys. Skirtumas yra tas, ar santykiai reguliariai tau kenkia arba tau kelia baimę.