Kas yra Ribos?
Ribos – tai asmeniniai apribojimai, kuriuos nustatyti sau dėl savo laiko, kūno, emocijų ir vertybių, ir tai, kaip apie juos pasakai kitiems.
Pažinčių kontekste ribos apibūdina, su kuo tu pasijauti komfortabiliai ir su kuo – ne. Jos gali būti fizinės, pavyzdžiui, kaip greitai vyks santykiai, emocinės, pavyzdžiui, kiek tu daliniesiesi savo jausmais iš karto, arba praktinės, pavyzdžiui, kaip dažnai jūs rašytės arba kiek laiko praleidžiate kartu. Riba – tai ne ultimatumas ir ne bausmė. Tai informacija, kuri padeda kitam žmogui tave gerbti ir traktuoti gerai.
Žmonės sunkiai nustato ribas dėl įvairių priežasčių: baimės būti atmestiems, noro būti draugiškiems arba buvusių santykių, kuriuose jų ribos buvo nepaisytos. Be aiškių ribų, pyktis nuoširdžiai kaupiasi, ir vienas žmogus gali padarytι daug daugiau, nei jis nori. Sveikos ribos veikia priešingai: jos padaro artumą saugesniu, nes abu žmonės žino, kur jie stovi.
Gerą ribą lengva atpažinti: ji konkreti ir yra apie tavo paties elgesį. Pasakyti, kad tau reikalingos kelios dienos pranešimo, norint susitarti, yra riba. Reikalauti, kad partneris niekada nematytų draugų, yra kontrolė. Tai, kaip kažkas reaguoja į tavo ribas, irgi daug pasako: gerbiantis partneris pritampa, o tas, kuris spaudžia, kaltina arba tyčiojasi, tau parodo ką nors svarbaus.
Pavyzdys: Prija sako Marcui trečioje pasimatyme, kad jai patinka lėčiau artėti prie santykių ir norėtų palauk pirm nei susitiktų jų šeimos. Marcas sako, kad supranta, ir siūlo savaitgalio žygį. Jo lengvas atsakymas jai sako, kad su ta riba saugios laikytis.
Ženklai
- Gali pasakyti "ne" be ilgų paaiškinimų ir sunkios kaltės
- Pasakai savo poreikius iš karto, o ne tikiesiesi, kad kitas žmogus juos atspės
- Jautiesi pykus arba išsekęs, kai sutikai su kažkuo, ko nenorėjai
- Tavo partneris priima tavo apribojimus be ginčų ir keršto
- Tu savo ruožtu gerbti kito žmogaus apribojimus
Ką daryti
- Pirma nusistačiau ribas asmeniškai, tada pasakyk jas ramiai ir tiesiogiai, vartodamas aš-pasakymus.
- Padaryk trumpai. Riba nereikalinga ilga pagrindžianti reikšmę, kad būtų galiojanti.
- Stebėk, kaip kitas žmogus reaguoja, ir kartotinį spaudimą traktuok kaip rimtą įspėjimą.
- Būk pasirengęs tai įgyvendinti. Apribojimas, kurio tu niekad nevykdai, moko kitus jį ignoruoti.
- Peržiūrėk ribas laikui bėgant, nes tai, kas tiko pirmo mėnesio pradžioje, gali pasikeisti šešto mėnesio pradžioje.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip nustatyti ribas pirmame pasimatyme?
Pradėk nuo smulkių, praktinių dalykų: pasirink viešą vietą, nusprendventi, kiek laiko nori praleisti, ir aiškiai pasakyk, jei nenori, kad tavęs liestų arba pakviesčiau kur nors privačiai. Niekas nereikalingas paaiškinimas dėl savo apribojimo.
Ar ribos yra tas pat, kas taisyklės mano partneriui?
Ne. Riba aprašo tai, ką *tu* darysi atsižvelgiant į situaciją, pavyzdžiui, palikti pokalbį, kuris tampa įžeidžiantis. Taisyklė bando kontroliuoti, ką daro kitas žmogus. Sveikos ribos sutelktos į tavo paties pasirinkimus.