Што е Граници?
Границите се личните ограничувања што ги поставувате околу вашето време, тело, емоции и вредности, и начинот на кој ги соопштувате на другите.
Во запознавањето, границите опишуваат со што се чувствувате пријатно и со што не. Тие можат да бидат физички, како колку брзо се развиваат работите, емоционални, како колку споделувате на почетокот, или практични, како колку често си пишувате или колку време поминувате заедно. Границата не е ултиматум или казна. Тоа е информација што му помага на другиот човек добро да се однесува кон тебе.
Луѓето тешко поставуваат граници од многу причини: страв од отфрлање, желба да бидат олеснувачки, или минати врски каде што нивните ограничувања биле игнорирани. Без јасни граници, незадоволството има тенденција тивко да се натрупува, и едната личност може да заврши давајќи многу повеќе отколку што сака. Здравите граници прават спротивно: ја прават блискоста побезбедна бидејќи двајцата луѓе знаат каде стојат.
Добрата граница е конкретна и се однесува на твоето сопствено однесување. Кажувањето дека ти треба неколку дена најава пред планови е граница. Барањето партнерот никогаш да не ги гледа своите пријатели е контрола. Тоа како некој реагира на твоите граници исто така е откривачко: почитувачкиот партнер се прилагодува, додека некој кој притиска, предизвикува вина или ги исмејува покажува нешто важно.
Пример: Прија му кажува на Маркус на нивниот трет состанок дека сака да го зема бавно и претпочита да почека пред да ги запознаат семејствата едно на друго. Маркус вели дека разбира и предлага планинарење викендов наместо тоа. Неговиот лесен одговор ѝ кажува дека границата е безбедна да продолжи да ја истакнува.
Знаци
- Можеш да кажеш не без долги објаснувања или тешка вина
- Ги соопштуваш потребите рано наместо да се надеваш дека другата личност ќе погоди
- Се чувствуваш незадоволно или исцрпено кога си пристанал на нешто што не си сакал
- Твојот партнер ги прифаќа твоите ограничувања без расправање или одмазда
- Ги почитуваш ограничувањата на другата личност заради
Што да направи
- Појасни си ги своите ограничувања приватно прво, а потоа искажи ги мирно и директно со Јас искази.
- Нека биде кратко. Границата не треба долго оправдување за да биде валидна.
- Забележи како другата личност реагира, и третирај го повторено притискање како сериозен знак на предупредување.
- Биди подготвен да го спроведеш. Ограничување што никогаш не го спроведуваш ги учи другите да го игнорираат.
- Повторно разгледај ги границите со текот на времето, бидејќи она што се чувствува точно во првиот месец може да се смени во шестиот месец.
Често постављани прашања
Како да поставам граници на прв состанок?
Започни со мали, практични работи: избери јавно место, одлучи колку долго сакаш да останеш, и кажи јасно ако не сакаш да те допираат или да те поканат некаде приватно. Не му должиш на никого објаснување за ограничување.
Дали границите се исто што и правила за мојот партнер?
Не. Границата опишува што ти ќе направиш како одговор на ситуација, како напуштање на разговор што станува навредлив. Правилото се обидува да контролира што прави некој друг. Здравите граници остануваат фокусирани на твоите сопствени избори.