Што е Кoзависност?
Кoзависноста е модел на врска во која чувството за сопствена вредност на една личност зависи од задоволувањето на потребите на другата, често на сметка на сопствените.
Кoзависноста опишува модел во кој една личност ги става потребите, проблемите или одобрувањето на партнерот пред сопствените толку доследно што губи чувство за себе. Терминот потекнува од контекстот на семејства погодени од зависности, а сега се користи пошироко за врски во кои една или двете личности се потпираат на динамиката за идентитет или сигурност.
Во запознавањето, кoзависноста може да изгледа како постојано спасување или поправање на партнерот, тешкотии да се каже не, страв од конфликт и чувство на одговорност за емоциите на другата личност. Другиот партнер исто така може да зависи од тоа што некој се грижи за него, па моделот може да се чувствува како блискост, додека тивко ги ограничува двајцата.
Тоа не е исто што и здравата меѓусебна зависност, каде партнерите се поддржуваат и ги чуваат своите животи, пријатели и цели. Препознавањето на кoзависните модели е првиот чекор. Градењето граници, обновувањето на сопствените интереси и, кога е корисно, барањето терапија може да доведе до поизбалансирани врски.
Пример: Елена ги откажува средбите со пријатели секогаш кога нејзиниот партнер има лош ден, ја презема одговорноста за неговото расположение и ретко ги споменува сопствените потреби. Кога конечно ќе си земе викенд за себе, се чувствува виновна и сфаќа колку од нејзиниот идентитет бил поврзан со грижата за него.
Знаци
- Тешкотии да се каже не или да се постават граници
- Чувство на одговорност за чувствата и проблемите на партнерот
- Занемарување на сопствените пријатели, интереси и потреби
- Страв од конфликт или од напуштање
- Чувство за сопствена вредност што зависи од тоа дали си потребен
Што да направи
- Вежбај мали граници, како да кажеш не на едно барање секоја недела.
- Чувај ги своите пријателства, хоби и рутини надвор од врската.
- Дозволи му на партнерот да се справи со своите проблеми и емоции без да го спасуваш.
- Забележи кога постапуваш од страв од отфрлање наместо од избор.
- Размисли за терапија или групи за поддршка за насоки кон поздрави модели.
Често постављани прашања
Дали желбата да се грижиш за партнерот е кoзависна?
Не. Грижата и поддршката за партнерот се здрави. Станува кoзависно кога тоа ти чини сопствени потреби, граници и идентитет, или кога чувствуваш дека не можеш да престанеш.
Може ли кoзависната врска да стане здрава?
Често да, кога двајцата ќе го препознаат моделот, ќе изградат граници и отворено ќе комуницираат за потребите. Професионалната поддршка може ова да го олесни.