Phụ thuộc lẫn nhau (Codependency) là gì?

Phụ thuộc lẫn nhau mô tả một mô hình trong đó một người liên tục đặt nhu cầu, vấn đề hoặc sự chấp thuận của đối tác lên trước nhu cầu của chính mình, đến mức họ mất đi ý thức về bản thân. Thuật ngữ này xuất phát từ các gia đình bị ảnh hưởng bởi nghiện ngập, và hiện được sử dụng rộng rãi hơn cho các mối quan hệ trong đó một hoặc cả hai người dựa vào động lực này để xây dựng bản sắc hoặc cảm giác an toàn.

Trong hẹn hò, phụ thuộc lẫn nhau có thể biểu hiện là liên tục cứu nguy hoặc sửa chữa đối tác, khó nói không, sợ xung đột và cảm thấy chịu trách nhiệm về cảm xúc của người kia. Đối tác có thể cũng phụ thuộc vào việc được chăm sóc, nên mô hình này có thể cảm thấy như sự gần gũi trong khi lặng lẽ hạn chế cả hai người.

Đây không giống như sự phụ thuộc lẫn nhau lành mạnh, trong đó các đối tác hỗ trợ nhau và giữ lại cuộc sống, bạn bè và mục tiêu riêng của mình. Nhận ra các mô hình phụ thuộc lẫn nhau là bước đầu tiên. Xây dựng ranh giới, phát triển lại các sở thích của riêng bạn và, khi cần thiết, tìm kiếm trị liệu có thể dẫn đến các mối quan hệ cân bằng hơn.