Kas ir Koatkarīgas attiecības?
Koatkarīgas attiecības ir attiecību modelis, kurā viena cilvēka pašvērtības izjūta ir atkarīga no otra vajadzību apmierināšanas, bieži uz savu vajadzību rēķina.
Koatkarīgas attiecības apraksta modeli, kurā cilvēks konsekventi izvirza partnera vajadzības, problēmas vai atzinību pāri savām tik bieži, ka zaudē savu identitāti. Termins radies ģimeņu kontekstā, kuras skārušas atkarības, un tagad to plaši lieto attiecībām, kurās viens vai abi cilvēki paļaujas uz šo dinamiku identitātes vai drošības dēļ.
Iepazīšanās un attiecībās koatkarība var izpausties kā pastāvīga partnera glābšana vai problēmu risināšana, grūtības pateikt nē, konfliktu bailes un sajūta, ka esi atbildīgs par otra cilvēka emocijām. Arī otrs partneris var būt atkarīgs no tā, ka par viņu rūpējas, tāpēc šis modelis var šķist kā tuvība, bet klusi ierobežo abus cilvēkus.
Tās nav tas pats, kas veselīga savstarpēja atkarība, kurā partneri atbalsta viens otru un saglabā savu dzīvi, draugus un mērķus. Koatkarīgo modeļu atpazīšana ir pirmais solis. Robežu veidošana, savu interešu atjaunošana un, ja nepieciešams, terapeita palīdzība var novest pie līdzsvarotākām attiecībām.
Piemērs: Elena atceļ tikšanās ar draugiem katru reizi, kad viņas partnerim ir slikta diena, uzņemas atbildību par viņa garastāvokli un gandrīz nekad nemin savas vajadzības. Kad viņa beidzot aizbrauc uz nedēļas nogali viena, viņa jūtas vainīga un saprot, cik liela daļa viņas identitātes bija kļuvusi saistīta ar rūpēm par viņu.
Zīmes
- Grūtības pateikt nē vai noteikt robežas
- Sajūta, ka esi atbildīgs par partnera jūtām un problēmām
- Savu draugu, interešu un vajadzību neievērošana
- Bailes no konflikta vai no pametiena
- Pašvērtība, kas ir atkarīga no tā, ka esi vajadzīgs
Ko darīt
- Praktizē mazas robežas, piemēram, sakot nē vienai lūgumam katru nedēļu.
- Saglabā savas draudzības, vaļaspriekus un rutīnas ārpus attiecībām.
- Ļauj partnerim pašam tikt galā ar savām problēmām un emocijām, neglābjot viņu.
- Ievēro, kad rīkojies bailēs no noraidījuma, nevis no paša izvēles.
- Apsvēr terapiju vai atbalsta grupas, lai iegūtu padomus par veselīgākiem modeļiem.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai vēlēšanās rūpēties par partneri nozīmē koatkarību?
Nē. Rūpes par partneri un viņa atbalstīšana ir veselīga. Tā kļūst par koatkarību, kad tā notiek uz tavu paša vajadzību, robežu un identitātes rēķina, vai kad jūties nespējīgs pārtraukt.
Vai koatkarīgas attiecības var kļūt veselīgas?
Bieži jā, kad abi cilvēki atpazīst modeli, veido robežas un atklāti komunicē par vajadzībām. Profesionāls atbalsts var padarīt to vieglāku.