Bağımlı İlişki Paterni nedir?
Bağımlı ilişki paterni, bir kişinin değerini diğerinin ihtiyaçlarını karşılamaya bağlı hale getirdiği ve sıklıkla kendi ihtiyaçlarını göz ardı ettiği bir ilişki dinamiğidir.
Bağımlı ilişki paterni, bir kişinin kendine ait kimliğini kaybedecek kadar tutarlı biçimde partnerinin ihtiyaçlarını, sorunlarını veya onayını kendi ihtiyaçlarının önüne koyma davranışını tanımlar. Bu terim başlangıçta bağımlılıktan etkilenen aileler için kullanılmış, ancak bugün bir veya her iki kişinin kimlik ve güvenlik için bu dinamiğe bağlı olduğu ilişkilerde daha geniş anlamda uygulanmaktadır.
Arkadaşlık ve tanışmada bağımlı ilişki paterni, partnerini sürekli kurtarma veya düzeltme çabaları, hayır diyememe, çatışmadan korku ve diğer kişinin duygularından kendini sorumlu hissetme şeklinde görülebilir. Diğer partner da bakılmaya ihtiyaç duyabilir, bu da paternin yakınlık gibi görünmesine ancak her iki tarafı da sessizce sınırlandırmasına neden olabilir.
Bu, partnerlerinin birbirini destekledikleri ancak kendi hayatlarını, arkadaşlıklarını ve hedeflerini korudukları sağlıklı karşılıklı bağımlılıkla aynı şey değildir. Bağımlı ilişki paternlerini tanımak ilk adımdır. Sınırlar koymak, kendi ilgi alanlarını yeniden geliştirmek ve uygun gördüğünde terapiye başvurmak daha dengeli ilişkilere yol açabilir.
Örnek: Elena her seferinde partneri kötü bir gün geçirdiğinde arkadaşlarıyla yapmış olduğu planları iptal eder, onun ruh halinden kendini sorumlu hisseder ve kendi ihtiyaçlarından neredeyse hiç bahsetmez. Sonunda kendine ayırmak için bir hafta sonu yolculuğa çıktığında suçluluk hisseder ve kimliğinin ne kadarının onu bakıcı olmaya bağlı hale geldiğini fark eder.
Burçlar
- Hayır demekte veya sınırlar koymakta zorlanma
- Partnerin duygularından ve sorunlarından kendini sorumlu hissetme
- Kendi arkadaşlıklarını, ilgilerini ve ihtiyaçlarını ihmal etme
- Çatışmadan veya terk edilmekten korku
- Gerekli hissedilmeye bağlı olan öz saygı
Ne yapılacak
- Küçük sınırlar koymaya başla, örneğin haftada bir isteğe hayır de.
- İlişkinin dışında arkadaşlıklarını, hobilerini ve rutinlerini koru.
- Partnerinin kendi sorunlarını ve duygularını halletmesine izin ver, onları kurtarmaya çalışma.
- Reddetme korkusuyla hareket ettiğin zamanları fark et, kendi seçiminden mi yoksa koruktan mı hareket ettiğine dikkat et.
- Daha sağlıklı paternler için terapist veya destek gruplarından yardım almayı düşün.
Sık sorulan sorular
Partnerini önemsemek bağımlı ilişki paterni midir?
Hayır. Partnerini desteklemek ve önemsemek sağlıklıdır. Bunun kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve kimliğini maliyetine mal ettiği veya durduramadığın durumda bağımlı hale gelir.
Bağımlı bir ilişki sağlıklı hale gelebilir mi?
Çoğu zaman evet, her iki kişi de paterni tanıdığında, sınırlar koyduğunda ve ihtiyaçlar hakkında açık iletişim kurduğunda mümkündür. Profesyonel destek bu süreci kolaylaştırabilir.