Kaj je Sovisnost?
Sovisnost je vzorec odnosov, pri katerem je samopododoba ene osebe odvisna od izpolnjevanja potreb druge osebe, pogosto na račun svojih lastnih potreb.
Sovisnost opisuje vzorec, pri katerem oseba dosledna daje potrebe, probleme ali odobravanje partnerja pred svoje, toliko da izgubi občutek za sebe. Izraz se je prvotno uporabljal v kontekstu družin, prizadetih z odvisnostjo, sedaj pa se uporablja širše za odnose, v katerih je ena ali obe osebi odvisni od dinamike za svojo identiteto ali varnost.
V zmenkih se sovisnost kaže kot nenehno reševanje ali popravljanje partnerja, težava pri reči ne, strah pred konfliktom in občutek odgovornosti za čustva druge osebe. Tudi partner se lahko zanaša na to, da ga oskrbujejo, zato se vzorec lahko počuti kot bližina, medtem ko potiho omejuje obe osebi.
To ni isto kot zdravo medsebojna odvisnost, kjer se partnerja podpirata in ohranjata svoje življenje, prijatelje in cilje. Prepoznavanje sovisnih vzorcev je prvi korak. Vzpostavljanje meja, ponovno vzgajanje lastnih interesov in, kjer je koristno, iskanje terapie lahko vodita v bolj uravnotežene odnose.
Primer: Elena prekliče načrte s prijatelji, kadar koli ima njen partner slab dan, prevzame odgovornost za njegovo razpoloženje in redko omeni svoje potrebe. Ko si končno vzame vikend zase, se počuti kriva in se zaveda, kako tesno je bila njena identiteta povezana s skrbjo zanj.
Znaki
- Težava pri reči ne ali postavitvi meja
- Občutek odgovornosti za čustva in probleme partnerja
- Zanemarjanje lastnih prijateljev, interesov in potreb
- Strah pred konfliktom ali pred tem, da te zapusti
- Samopododoba, ki je odvisna od tega, da si potreben
Kaj storiti
- Vadite majhne meje, kot je izgovor enega prošnji na teden.
- Ohranjajte prijateljstva, hobije in rutino zunaj razmerja.
- Pustite, da partner sam obvida svoje probleme in čustva brez reševanja.
- Opazite, kdaj delujete iz strahu pred zavrnjenostjo, ne pa iz izbire.
- Razmislite o terapiji ali podpornih skupinah za napotke za bolj zdrave vzorce.
Pogosto postavljana vprašanja
Je skrb za partnerja sovisna?
Ne. Skrb za in podporo partnerju sta zdravi. Postane sovisna, ko te staneta stane lastnih potreb, meja in identitete, ali pa se počutiš, da ne moreš prenehati.
Ali se sovisno razmerje lahko izboljša?
Pogosto ja, ko obe osebi prepoznata vzorec, postavita meje in odprto komunicirata o potrebah. Strokovna pomoč lahko to olajša.