מה זה תלות הדדית?
תלות הדדית היא דפוס מערכתי שבו תחושת הערך העצמי של אדם תלויה במילוי צרכי הזולת, לעיתים קרובות על חשבון צרכיו שלו.
תלות הדדית מתארת דפוס שבו אדם מציב את צרכי בן או בת הזוג, בעיותיהם או אישורם במקום הראשון באופן כה עקבי, עד שהוא מאבד את תחושת העצמי. המונח נולד בהקשר של משפחות שהושפעו מהתמכרות, וכיום משמש באופן רחב יותר למערכות יחסים שבהן אדם אחד או שניהם מסתמכים על הדינמיקה לצורך זהות או ביטחון.
בהיכרויות, תלות הדדית יכולה להיראות כמו הצלה או תיקון מתמיד של בן או בת הזוג, קושי לומר לא, פחד מקונפליקט והרגשה של אחריות לרגשותיו של האדם השני. גם בן הזוג השני עשוי להיות תלוי בטיפול, כך שהדפוס יכול להרגיש כמו קרבה אך בשקט מגביל את שני הצדדים.
זה לא אותו דבר כמו תלות הדדית בריאה, שבה בני זוג תומכים זה בזה ושומרים על חייהם, חבריהם ומטרותיהם. זיהוי דפוסי תלות הדדית הוא הצעד הראשון. בניית גבולות, בניה מחדש של תחומי העניין שלך וביקוש עזרה טיפולית במידת הצורך יכולים להוביל למערכות יחסים מאוזנות יותר.
דוגמה: אלנה מבטלת תוכניות עם חברים בכל פעם שלבן זוגה יש יום קשה, לוקחת אחריות על מצבי הרוח שלו וכמעט לא מזכירה את הצרכים שלה. כשהיא סוף סוף לוקחת סוף שבוע לעצמה, היא מרגישה אשמה, ומבינה כמה מהזהות שלה נקשרה לטיפול בו.
מזלות
- קושי לומר לא או להציב גבולות
- הרגשת אחריות לרגשות ובעיות של בן או בת הזוג
- הזנחת החברים, תחומי העניין והצרכים שלך
- פחד מקונפליקט או מנטישה
- ערך עצמי שתלוי בהיות נחוץ
מה לעשות
- תרגל גבולות קטנים, כמו לומר לא לבקשה אחת בכל שבוע.
- שמור על חברויות, תחביבים ושגרות מחוץ למערכת היחסים.
- תן לבן או בת הזוג שלך להתמודד עם הבעיות והרגשות שלהם בעצמם ללא הצלה.
- שים לב מתי אתה פועל מפחד מדחייה במקום מתוך בחירה.
- שקול טיפול או קבוצות תמיכה להדרכה על דפוסים בריאים יותר.
שאלות נפוצות
האם רצון לדאוג לבן או בת זוג הוא תלות הדדית?
לא. דאגה ותמיכה בבן או בת זוג הם בריאים. זה הופך לתלות הדדית כשזה עולה לך בצרכים, בגבולות ובזהות שלך, או כשאתה מרגיש חסר יכולת להפסיק.
האם מערכת יחסים של תלות הדדית יכולה להפוך לבריאה?
לעיתים קרובות כן, כששני הצדדים מזהים את הדפוס, בונים גבולות ומתקשרים בגלוי על צרכים. תמיכה מקצועית יכולה להקל על כך.