सहनिर्भरता (Codependency) क्या है?

सहनिर्भरता एक ऐसा पैटर्न है जिसमें एक व्यक्ति अपने साथी की ज़रूरतों, समस्याओं या मंज़ूरी को अपनी ज़रूरतों से इतना ऊपर रखता है कि वह खुद की पहचान खो देता है। यह शब्द मूल रूप से नशे की लत से प्रभावित परिवारों के संदर्भ में आया था, और अब इसका उपयोग उन रिश्तों के लिए व्यापक रूप से किया जाता है जिनमें एक या दोनों लोग पहचान या सुरक्षा के लिए इस गतिशीलता पर निर्भर होते हैं।

डेटिंग में, सहनिर्भरता लगातार साथी को बचाने या उसकी समस्याएं सुलझाने, ना कहने में मुश्किल, टकराव के डर और दूसरे की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार महसूस करने जैसी दिख सकती है। दूसरा साथी भी देखभाल किए जाने पर निर्भर हो सकता है, इसलिए यह पैटर्न करीबी जैसा महसूस हो सकता है जबकि चुपचाप दोनों को सीमित करता है।

यह स्वस्थ अंतर-निर्भरता जैसा नहीं है, जहाँ साथी एक-दूसरे का साथ देते हैं और अपनी जिंदगी, दोस्त और लक्ष्य बनाए रखते हैं। सहनिर्भर पैटर्न को पहचानना पहला कदम है। सीमाएं बनाना, अपनी रुचियों को फिर से विकसित करना और जहाँ ज़रूरी हो, थेरेपी लेना अधिक संतुलित रिश्तों की ओर ले जा सकता है।