Šta je Zavisnost u vezi?
Zavisnost u vezi je obrazac odnosa u kojem čini da vrednost osobe zavisi od zadovoljavanja potreba druge osobe, često na račun sopstvenih potreba.
Zavisnost u vezi opisuje obrazac u kojem osoba stavlja potrebe, probleme ili odobravanje partnera ispred svojih toliko konzistentno da gubi svest o sebi. Termin je nastao u kontekstu porodica pogođenih zavisnostima, a sada se koristi šire za odnose u kojima se jedna ili obe osobe oslanjaju na taj dinamiku za identitet ili sigurnost.
U upoznavanju, zavisnost u vezi može izgledati kao neprestano spašavanje ili popravljanje partnera, teškoće u odbijanju, strah od konflikta i osećaj odgovornosti za emocionalno stanje druge osobe. Drugi partner može biti zavisan od toga što se brine o njemu, pa obrazac može deliti kao bliskost dok će tiho ograničavati obe osobe.
Nije isto što i zdravo međusobno oslanjanje, gde se partneri podržavaju i čuvaju svoj život, prijatelje i ciljeve. Prepoznavanje obrazaca zavisnosti u vezi prvi je korak. Gradnja granica, obnavljanje sopstvenih interesovanja i, gde je korisno, traženje pomoći terapeuta mogu dovesti do uravnoteženijih odnosa.
Primer: Jelena otkazuje planove sa prijateljima kad god njen partner ima loš dan, preuzima odgovornost za njegove raspoloženja i retko spominje svoje potrebe. Kada konačno ode za vikend sama, oseti se kriva i shvata koliko je njen identitet postao vezan za brinjenje o njemu.
Znakovi
- Teškoće u odbijanju ili postavljanju granica
- Osećaj odgovornosti za osećanja i probleme partnera
- Zanemarivanje svojih prijatelja, interesovanja i potreba
- Strah od konflikta ili od napuštanja
- Samopouzdanje koje zavisi od toga što si potreban/a
Šta da uradiš
- Vežbaj male granice, kao što je odbijanje jedne molbe svake nedelje.
- Čuvaj svoje prijatelje, hobije i rutine izvan veze.
- Pusti da partner reši svoje probleme i emocije bez tvoje intervencije.
- Primeti kada deluješ iz straha od odbijanja umesto iz sopstvenog izbora.
- Razmisli o terapiji ili grupama za podršku koja mogu pomoći u razvoju zdravijih obrazaca.
Često postavljena pitanja
Da li je želja da se brine o partneru zavisnost u vezi?
Ne. Briga o partneru i njegova podrška je zdrava. Postaje zavisnost u vezi kada te košta tvoje potrebe, granice i identitet, ili kada osećaš da ne možeš da staneš.
Može li zavisnost u vezi da postane zdrava?
Često može, kada obe osobe prepoznaju obrazac, grade granice i otvoreno komuniciraju o potrebama. Profesionalna pomoć može to lakše da učini.