Što je Koovisnost?
Koovisnost je obrazac odnosa u kojem osjećaj vlastite vrijednosti jedne osobe ovisi o zadovoljavanju potreba druge, često na štetu vlastitih.
Koovisnost opisuje obrazac u kojem osoba dosljedno stavlja potrebe, probleme ili odobravanje partnera ispred vlastitih, do te mjere da gubi osjećaj sebe. Pojam potječe iz konteksta obitelji pogođenih ovisnošću, a danas se šire koristi za odnose u kojima jedna ili obje osobe ovise o toj dinamici za identitet ili sigurnost.
U upoznavanju, koovisnost može izgledati kao stalno spašavanje ili popravljanje partnera, poteškoće u odbijanju, strah od sukoba i osjećaj odgovornosti za emocije druge osobe. Drugi partner također može ovisiti o tome da netko brine za njega, pa obrazac može djelovati kao bliskost dok tiho ograničava obje osobe.
To nije isto što i zdrava međuovisnost, u kojoj se partneri podržavaju, a pritom zadržavaju vlastite živote, prijatelje i ciljeve. Prepoznavanje koovisnih obrazaca prvi je korak. Postavljanje granica, ponovno izgradnja vlastitih interesa i, kad je korisno, traženje terapije može dovesti do uravnoteženijih odnosa.
Primjer: Elena otkazuje planove s prijateljima kad god njezin partner ima loš dan, preuzima odgovornost za njegova raspoloženja i rijetko spominje vlastite potrebe. Kad konačno ode na vikend za sebe, osjeća se krivom i shvaća koliko je njezin identitet postao vezan za brigu o njemu.
Znakovi
- Poteškoće u odbijanju ili postavljanju granica
- Osjećaj odgovornosti za partnerove osjećaje i probleme
- Zanemarivanje vlastitih prijatelja, interesa i potreba
- Strah od sukoba ili od napuštanja
- Samopoštovanje koje ovisi o tome da si potreban/potrebna
Što napraviti
- Vježbaj male granice, poput odbijanja jednog zahtjeva tjedno.
- Zadrži svoja prijateljstva, hobije i rutine izvan veze.
- Dopusti partneru da se sam nosi sa svojim problemima i emocijama bez da ga spašavaš.
- Primijeti kada postupaš iz straha od odbacivanja, a ne iz vlastitog izbora.
- Razmisli o terapiji ili grupama podrške za usmjeravanje prema zdravijim obrascima.
Često postavljana pitanja
Je li želja za brigom o partneru koovisnost?
Ne. Briga i podrška partneru su zdrave. Postaje koovisno kada te košta vlastitih potreba, granica i identiteta, ili kada osjećaš da ne možeš prestati.
Može li koovisna veza postati zdrava?
Često da, kada obje osobe prepoznaju obrazac, postave granice i otvoreno komuniciraju o potrebama. Stručna podrška može olakšati taj proces.