Što je Anksiozna privrženost?
Anksiozna privrženost je stil privrženosti koji obilježava snažna potreba za bliskošću i stalna briga da bi partner mogao odstupiti ili otići.
Anksiozna privrženost, ponekad nazvana anksiozno-zaokupljena, opisuje osobe koje duboko cijene bliskost i često brinu hoće li ih partner zaista voljeti. Mogu biti vrlo osjetljive na male promjene u partnerovu tonu ili brzini odgovora i tumačiti ih kao znakove odbacivanja.
Ovaj obrazac obično je povezan s ranijim iskustvima u kojima je briga bila nedosljedna, iako ga oblikuje mnogo čimbenika. Nije riječ o mani. Anksiozno privržene osobe često su tople, odane i emocionalno izražajne. Poteškoće nastaju kada tjeskoba dovodi do stalnog traženja potvrde, što može opteretiti vezu.
Anksiozna privrženost često se uparuje s izbjegavajućim partnerom, stvarajući ciklus traženja i povlačenja. Svijest je polazna točka. Uz razumijevanje sebe, strpljivog partnera i ponekad terapiju, osobe s ovim stilom mogu razviti veću sigurnost.
Primjer: Kad Avin partner sporo odgovori na poruku, ona počinje zamišljati da gubi interes i šalje nekoliko poruka za redom. On se osjeća pod pritiskom i povlači se, što potvrđuje njezin strah. Nakon što je naučila o privrženosti, Ava počinje najprije sama sebe smirivati i kasnije mirno traži potvrdu.
Znakovi
- Briga da ćeš biti napušten ili da nisi dovoljno voljen
- Česta potreba za potvrdom i kontaktom
- Snažne reakcije na zakašnjele odgovore ili percipiranu distancu
- Poteškoće s osjećajem smirenosti kada si odvojen od partnera
- Tendencija da partnerove potrebe stavljaš ispred svojih kako bi održao bliskost
Što napraviti
- Primijeti svoje anksiozne misli i provjeri ih u odnosu na ono što se zapravo dogodilo.
- Izgradi rutine koje te smiruju, poput vježbanja, prijatelja i hobija, tako da tvoje raspoloženje ne ovisi samo o vezi.
- Izražavaj potrebe izravno i mirno umjesto kroz naznake ili testove.
- Traži partnere koji su dosljedni i jasno komuniciraju.
- Razmisli o terapiji kako bi izgradio sigurniji osjećaj sebe.
Često postavljana pitanja
Je li anksiozna privrženost psihički poremećaj?
Ne. To je obrazac odnosa, a ne dijagnoza. Ako tjeskoba ozbiljno utječe na tvoj život, licencirani stručnjak može ponuditi podršku.
Može li anksiozno privržena osoba imati zdravu vezu?
Može. Uz samosvijest, jasnu komunikaciju i pouzdanog partnera, mnoge osobe s vremenom osjećaju i ponašaju se sigurnije.