Τι είναι Αγχώδης δέσμευση;
Η αγχώδης δέσμευση είναι ένας τύπος συναισθηματικής προσκόλλησης που χαρακτηρίζεται από έντονη ανάγκη για εγγύτητα και συνεχή ανησυχία ότι ο σύντροφος μπορεί να απομακρυνθεί ή να φύγει.
Η αγχώδης δέσμευση, που μερικές φορές ονομάζεται αγχώδης-απορροφημένη, περιγράφει άτομα που εκτιμούν βαθιά την εγγύτητα και συχνά ανησυχούν για το αν ο σύντροφός τους νοιάζεται πραγματικά. Μπορεί να είναι πολύ προσεκτικοί στις μικρές αλλαγές στον τόνο ή το χρόνο απάντησης του συντρόφου και να τις ερμηνεύουν ως σημάδια απόρριψης.
Το μοτίβο συνδέεται συνήθως με προηγούμενες εμπειρίες στις οποίες η φροντίδα ήταν ασταθής, αν και διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες. Δεν είναι ελάττωμα. Τα άτομα με αγχώδη δέσμευση είναι συχνά θερμά, πιστά και συναισθηματικά εκφραστικά. Η δυσκολία προκύπτει όταν το άγχος οδηγεί σε συνεχή αναζήτηση καθησύχασης, που μπορεί να επιβαρύνει τις σχέσεις.
Η αγχώδης δέσμευση συχνά συνδυάζεται με έναν αποφευκτικό σύντροφο, δημιουργώντας έναν κύκλο καταδίωξης και απόσυρσης. Η επίγνωση είναι το σημείο εκκίνησης. Με αυτογνωσία, έναν υπομονετικό σύντροφο και μερικές φορές θεραπεία, τα άτομα με αυτό το στυλ μπορούν να αναπτύξουν μεγαλύτερη ασφάλεια.
Παράδειγμα: Όταν ο σύντροφος της Άβας αργεί να απαντήσει σε ένα μήνυμα, αρχίζει να φαντάζεται ότι χάνει το ενδιαφέρον του και στέλνει πολλά επόμενα μηνύματα. Εκείνος αισθάνεται πίεση και αποσύρεται, κάτι που επιβεβαιώνει τον φόβο της. Αφού μάθει για τη δέσμευση, η Άβα αρχίζει πρώτα να καθησυχάζει τον εαυτό της και ζητάει ήρεμα καθησύχαση αργότερα.
Ζώδια
- Ανησυχία για εγκατάλειψη ή ότι δεν αγαπιέσαι αρκετά
- Συχνή ανάγκη για καθησύχαση και επικοινωνία
- Έντονες αντιδράσεις σε καθυστερημένες απαντήσεις ή αντιληπτή απόσταση
- Δυσκολία να νιώθεις ήρεμος όταν είσαι μακριά από τον σύντροφο
- Τάση να βάζεις τις ανάγκες του συντρόφου πάνω από τις δικές σου για να διατηρήσεις την εγγύτητα
Τι να κάνεις
- Πρόσεξε τις αγχώδεις σκέψεις σου και δοκίμασέ τις με βάση αυτό που πραγματικά συνέβη.
- Δημιούργησε ρουτίνες που σε ηρεμούν, όπως γυμναστική, φίλους και χόμπι, ώστε η διάθεσή σου να μην εξαρτάται μόνο από τη σχέση.
- Εκφράζε τις ανάγκες σου άμεσα και ήρεμα αντί για υπονοούμενα ή δοκιμασίες.
- Ψάξε για συντρόφους που είναι συνεπείς και επικοινωνούν καθαρά.
- Σκέψου τη θεραπεία για να χτίσεις μια πιο ασφαλή αίσθηση του εαυτού σου.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι η αγχώδης δέσμευση ψυχική διαταραχή;
Όχι. Είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς στις σχέσεις, όχι διάγνωση. Αν το άγχος επηρεάζει σοβαρά τη ζωή σου, ένας αδειούχος επαγγελματίας μπορεί να προσφέρει υποστήριξη.
Μπορεί ένα άτομο με αγχώδη δέσμευση να έχει υγιή σχέση;
Ναι. Με αυτογνωσία, καθαρή επικοινωνία και έναν αξιόπιστο σύντροφο, πολλά άτομα νιώθουν και συμπεριφέρονται με μεγαλύτερη ασφάλεια με το χρόνο.