Τι είναι Αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης;
Ο αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης είναι ένα στυλ προσκόλλησης στο οποίο ένα άτομο εκτιμά ιδιαίτερα την ανεξαρτησία και τείνει να αισθάνεται άβολα με τη συναισθηματική εγγύτητα.
Ο αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης, που μερικές φορές ονομάζεται απορριπτικός-αποφευκτικός, περιγράφει άτομα που προτιμούν την αυτάρκεια και ενδέχεται να αποσύρονται όταν μια σχέση γίνεται συναισθηματικά έντονη. Συχνά εμφανίζονται ήρεμα, ανεξάρτητα και συνεσταλμένα, και μπορεί να τους είναι δύσκολο να εκφράσουν συναισθήματα ή να ζητήσουν υποστήριξη.
Το μοτίβο συνδέεται συνήθως με πρώιμες εμπειρίες στις οποίες οι συναισθηματικές ανάγκες δεν ικανοποιούνταν ή η ανεξαρτησία ενθαρρυνόταν έντονα, αν και πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο είναι ψυχρό ή ανίκανο να αγαπήσει. Τα αποφευκτικά άτομα συχνά νοιάζονται βαθιά αλλά αισθάνονται πιο ασφαλή όταν κρατούν κάποια απόσταση.
Στις γνωριμίες, μπορεί να εκδηλωθεί ως απόσυρση μετά από μια στιγμή εγγύτητας, αποφυγή ορισμού της σχέσης ή ανάγκη για πολύ χώρο. Σε συνδυασμό με έναν άγχωτικό σύντροφο, μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο καταδίωξης-και-απόσυρσης. Με επίγνωση, υπομονή και ειλικρινή συζήτηση, τα αποφευκτικά άτομα μπορούν να μάθουν να ανέχονται και να απολαμβάνουν περισσότερη εγγύτητα.
Παράδειγμα: Μετά από ένα Σαββατοκύριακο που ένιωσε πολύ στενό, ο Σάμ γίνεται σιωπηλός και απασχολημένος με τη δουλειά για αρκετές μέρες. Η σύντροφός του Λένα νιώθει αποκλεισμένη. Όταν μιλούν, ο Σάμ εξηγεί ότι η οικειότητα μερικές φορές τον συναρπάζει και ότι χρειάζεται χρόνο για να συνέλθει, και συμφωνούν σε έναν απλό τρόπο για να σηματοδοτεί πότε χρειάζεται χώρο.
Ζώδια
- Έντονη προτίμηση για ανεξαρτησία και αυτάρκεια
- Δυσφορία με τη συναισθηματική ένταση ή ευπάθεια
- Απόσυρση μετά από στιγμές εγγύτητας
- Απροθυμία να ορίσουν τη σχέση ή να κάνουν μακροπρόθεσμα σχέδια
- Δυσκολία να ζητήσουν ή να δεχτούν υποστήριξη
Τι να κάνεις
- Πρόσεξε πότε αποσύρεσαι και ρώτησε τον εαυτό σου ποιο συναίσθημα αποφεύγεις.
- Πες στον σύντροφό σου τι χρειάζεσαι, όπως χρόνο μόνος σου, και πότε θα επιστρέψεις.
- Εξασκήσου να μοιράζεσαι μικρά συναισθήματα τακτικά αντί να περιμένεις μια κρίση.
- Αν βγαίνεις με ένα αποφευκτικό άτομο, δώσε χώρο χωρίς να το παίρνεις προσωπικά και επικοινώνησε ξεκάθαρα.
- Σκέψου να κάνεις θεραπεία αν η εγγύτητα σταθερά αισθάνεται απειλητική.
Συχνές ερωτήσεις
Τα άτομα με αποφευκτικό τύπο προσκόλλησης θέλουν σχέσεις;
Πολλά ναι. Συχνά εκτιμούν τη σύνδεση αλλά αισθάνονται πιο ασφαλή με την ανεξαρτησία. Η επικοινωνία για τον χώρο και την εγγύτητα μπορεί να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους.
Είναι ο αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης το ίδιο με το να είσαι συναισθηματικά μη διαθέσιμος;
Επικαλύπτονται αλλά δεν είναι πανομοιότυπα. Ο αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης είναι ένα γενικό μοτίβο διαχείρισης της εγγύτητας, ενώ η συναισθηματική μη διαθεσιμότητα περιγράφει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά που μπορεί να έχει πολλές αιτίες.