Šta je Anksiozna vezanost?
Anksiozna vezanost je stil vezanosti obeležen jakom željom za bliskošću i stalnom brigom da partneri može da se povuče ili ode.
Anksiozna vezanost, ponekad se naziva anksiozno-preokupirana, opisuje ljude koji duboko cene bliskost i često brinu da li njihov partner zaista brine o njima. Mogu biti vrlo osetljivi na male promene u tonusu partnera ili brzini odgovora i interpretiraju ih kao znakove odbijanja.
Ovaj obrazac je obično povezan sa ranijim iskustvima gde se briga činila neusaglašenom, mada ga oblikuje mnogo faktora. To nije greška. Ljude sa anksioznom vezanošću su često topli, verni i emocionalno ekspresivni. Poteškoća nastaje kada anksioznost vodi do stalnog traženja osiguranja, što može da optereti odnose.
Anksiozna vezanost često ide u paru sa izbjegavajućim partnerom, kreirajući ciklus gonjenja i povlačenja. Svest je početna tačka. Kroz samorazumevanje, strpljiv partner i ponekad terapija, ljudi sa ovim stilom mogu razviti veću sigurnost.
Primer: Kada Ava-in partner sporo odgovori na poruku, ona počinje da zamišlja da gubi interes i šalje nekoliko dodatnih poruka. On se oseća pritisnut i povlači se, što potvrđuje njenu strah. Pošto je naučila o vezanosti, Ava prvo počinje da se smiruje i kasnije mirno traži osiguranje.
Znakovi
- Briga da budeš napušten ili da nisi dovoljno voljen
- Česta potreba za osiguranjem i kontaktom
- Jake reakcije na odložene odgovore ili osećaj distanciranosti
- Teško osećaš se mirno kada si odvojen od partnera
- Tendencija da stavišt potrebe partnera ispred svojih kako bi održao bliskost
Šta da uradiš
- Primeti svoje anksiozne misli i testiraj ih prema onome što se zaista desilo.
- Napravi rutine koje te umiruju, kao što su vežbanje, prijatelji i hobiji, tako da tvoje raspoloženje ne zavisi samo od odnosa.
- Direktno i mirno izrazi svoje potrebe umesto kroz nagovore ili testove.
- Traži partnere koji su dosledni i jasno komuniciraju.
- Razmotri terapiju da izgradiš sigurniji osećaj o sebi.
Često postavljena pitanja
Da li je anksiozna vezanost mentalni poremećaj?
Ne. To je obrazac relacionog ponašanja, a ne dijagnoza. Ako anksioznost ozbiljno utiče na tvoj život, licenciran stručnjak može da ti pomogne.
Može li osoba sa anksioznom vezanošću imati zdrav odnos?
Da. Uz samosvest, jasnu komunikaciju i pouzdanog partnera, mnogi ljudi vremenom osećaju i ponašaju se sigurnije.