Mi az a Szorongó kötődés?
A szorongó kötődés egy olyan kötődési stílus, amelyet az erős közelségvágy és a tartós aggodalom jellemez, hogy a partner távolodni fog vagy elhagyja az embert.
A szorongó kötődés, amelyet néha szorongó-elnyomónak neveznek, azokat az embereket jellemzi, akik nagyon értékelik a közelséget, és gyakran aggódnak, hogy a partnerük valóban törődik-e velük. Nagyon érzékenyek lehetnek a partner hanghordozásának vagy válaszidejének apró változásaira, és ezeket az elutasítás jeleként értelmezik.
A minta általában korábbi tapasztalatokhoz köthető, amikor a gondoskodás következetlennek tűnt, bár sok tényező alakítja. Ez nem hiba. A szorongóan kötődő emberek gyakran melegszívűek, hűségesek és érzelmileg kifejezőek. A nehézség akkor merül fel, amikor a szorongás állandó megnyugtatás kereséshez vezet, ami megterhelő lehet a kapcsolat számára.
A szorongó kötődés gyakran elkerülő partnerrel párosul, ami egy űző-visszahúzódó ciklust hoz létre. A tudatosság a kiindulópont. Önismerettel, türelmes partnerrel és néha terápiával a szorongó kötődésű emberek nagyobb biztonságérzetet alakíthatnak ki.
Példa: Amikor Ava partnere lassan válaszol egy üzenetre, elkezdi elképzelni, hogy a férfi veszít érdeklődést, és több követő üzenetet is küld. A partner nyomásnak érzi és visszahúzódik, ami megerősíti Ava félelmét. Miután megismeri a kötődési elméleteket, Ava először megnyugtatja magát, és csak később kér nyugodtan megnyugtatást.
Jegyek
- Aggodalom az elhagyottság vagy a nem elég szeretetteljes bánásmód miatt
- Gyakori szükség megnyugtatásra és kapcsolattartásra
- Erős reakciók késleltetett válaszokra vagy érzékelt távolságtartásra
- Nehézség megnyugodni, amikor távol vagy a partnertől
- Hajlam a partner igényeit előtérbe helyezni a sajátod elé, hogy megőrizd a közelséget
Mit tegyél
- Figyeld meg szorongó gondolataidat, és vesd össze őket azzal, ami valójában történt.
- Alakíts ki olyan rutinokat, amelyek megnyugtatnak, például sport, barátok és hobbik, hogy a hangulatod ne csak a kapcsolaton múljon.
- Fejezd ki igényeidet közvetlenül és nyugodtan, célzások vagy tesztek helyett.
- Keress olyan partnereket, akik következetesek és világosan kommunikálnak.
- Fontold meg a terápiát, hogy biztonságosabb önérzetet építs ki.
Gyakran ismételt kérdések
A szorongó kötődés mentális zavar?
Nem. Ez egy kapcsolódási minta, nem diagnózis. Ha a szorongás súlyosan befolyásolja az életedet, egy szakember segítséget tud nyújtani.
Lehet egy szorongóan kötődő embernek egészséges kapcsolata?
Igen. Önismerettel, világos kommunikációval és megbízható partnerrel sok ember idővel biztonságosabban érzi magát és viselkedik.