Mis on Kaassõltuvus?
Kaassõltuvus on suhtlemismuster, kus inimese eneseväärtus sõltub teise inimese vajaduste rahuldamisest, sageli oma vajaduste arvelt.
Kaassõltuvus kirjeldab mustrit, kus inimene asetab partneri vajadused, probleemid või heakskiidu nii järjepidevalt oma omadest ettepoole, et kaotab oma mina tunde. Mõiste sai alguse sõltuvusest mõjutatud perekondade kontekstis, nüüd kasutatakse seda laiemalt suhete kohta, kus üks või mõlemad inimesed toetuvad identiteedi või turvalisuse saamiseks sellele dünaamilisele mustrile.
Tutvumises ja kohtingutes võib kaassõltuvus väljenduda pidevalt partneri päästmises või aitamises, raskuses eitava vastuse andmisel, konfliktide kartuses ning vastutustundes teise inimese emotsioonide eest. Teine partner võib samuti sõltuda sellest, et teda hoolitakse, nii et muster võib tunduda lähedusena, kuid piiritleb vaikselt mõlemaid inimesi.
See ei ole sama mis terve vastastikune sõltuvus, kus partnerid toetavad teineteist ja säilitavad oma elu, sõbrad ja eesmärgid. Kaassõltuvuse mustrite äratundmine on esimene samm. Piiride loomine, oma huvide taasrajamine ja vajadusel teraapia võivad viia tasakaalukamate suheteni.
Näide: Elena tühistab sõpradega kokkusaamised alati, kui tema partneril on halb päev, võtab vastutuse tema meeleolu eest ja mainib harva oma vajadusi. Kui ta lõpuks võtab endale nädalalõpu aega, tunneb ta end süüdi ja mõistab, kui suur osa tema identiteedist oli seotud tema eest hoolitsemisega.
Märgid
- Raskus öelda ei või seada piire
- Vastutustunne partneri tunnete ja probleemide eest
- Oma sõprade, huvide ja vajaduste hooletussejätmine
- Konfliktide või hüljatuse hirm
- Eneseväärtus, mis sõltub sellest, et sind vajatakse
Mida teha
- Harjuta väikeste piiride seadmist, näiteks ütle üks kord nädalas ei.
- Säilita oma sõprussuhted, hobid ja igapäevarutiin väljaspool suhet.
- Las partneril lahendada oma probleemid ja emotsioonid ilma, et sa päästaksid teda.
- Pane tähele, millal sa tegutsed hüljatuse hirmust, mitte oma valikust.
- Kaalu teraapia või tugirühmade abi tervislikumate mustrite loomiseks.
Korduma kippuvad küsimused
Kas soov partnerist hoolida on kaassõltuv?
Ei. Partnerist hoolimine ja toetamine on tervislik. See muutub kaassõltuvaks siis, kui see läheb su enda vajaduste, piiride ja identiteedi arvele või kui tunned, et ei suuda lõpetada.
Kas kaassõltuv suhe võib muutuda tervislikuks?
Sageli jah, kui mõlemad inimesed tunnistavad mustrit, loovad piire ja suhtlevad oma vajadustest avatult. Professionaalne tugi võib seda lihtsamaks teha.