Mikä on Yhteisriippuvuus?
Yhteisriippuvuus on suhdemalli, jossa toisen ihmisarvon tunne riippuu kumppanin tarpeiden tyydyttämisestä, usein omien tarpeiden kustannuksella.
Yhteisriippuvuus kuvaa mallia, jossa ihminen asettaa kumppanin tarpeet, ongelmat tai hyväksynnän jatkuvasti niin paljon omiensa edelle, että menettää tunteen itsestään. Termi sai alkunsa riippuvuuksista kärsivien perheiden yhteydessä, ja sitä käytetään nyt laajemmin suhteista, joissa toinen tai molemmat luottavat dynamiikkaan identiteetin tai turvallisuuden saamiseksi.
Deittitilanteissa yhteisriippuvuus voi näyttää jatkuvalta kumppanin pelastamiselta tai korjaamiselta, vaikeudelta sanoa ei, konfliktien pelolta ja tunteelta olla vastuussa toisen tunteista. Toinen kumppani voi myös riippua siitä, että häntä hoidetaan, joten malli voi tuntua läheisyydeltä, vaikka se hiljaa rajoittaa molempia.
Se ei ole sama asia kuin terve keskinäinen riippuvuus, jossa kumppanit tukevat toisiaan ja säilyttävät oman elämänsä, ystävänsä ja tavoitteensa. Yhteisriippuvaisten mallien tunnistaminen on ensimmäinen askel. Rajojen rakentaminen, omien kiinnostuksen kohteiden uudelleen löytäminen ja tarvittaessa terapia voivat johtaa tasapainoisempiin suhteisiin.
Esimerkki: Elena peruu suunnitelmat ystävien kanssa aina, kun hänen kumppaninsa viettää huonoa päivää, ottaa vastuun hänen mielialoistaan eikä juuri koskaan mainitse omia tarpeitaan. Kun hän vihdoin lähtee itsekseen viikonlopuksi pois, hän tuntee syyllisyyttä ja ymmärtää, kuinka suuri osa hänen identiteetistään oli sidottu kumppanin hoitamiseen.
Merkit
- Vaikeus sanoa ei tai asettaa rajoja
- Tunne vastuusta kumppanin tunteiden ja ongelmien suhteen
- Omien ystävien, kiinnostusten kohteiden ja tarpeiden laiminlyönti
- Konfliktien tai hylkäämisen pelko
- Itsetunto, joka riippuu siitä, että on tarpeellinen
Mitä tehdä
- Harjoittele pieniä rajoja, kuten sano ei yhteen pyyntöön joka viikko.
- Pidä kiinni ystävyyssuhteistasi, harrastuksistasi ja rutiineistasi suhteen ulkopuolella.
- Anna kumppanisi hoitaa omat ongelmansa ja tunteensa ilman pelastamista.
- Huomaa, milloin toimit hylkäämisen pelosta eikä valinnan kautta.
- Harkitse terapiaa tai tukiryhmiä saadaksesi ohjausta terveempiin malleihin.
Usein kysytyt kysymykset
Onko kumppanista huolehtiminen yhteisriippuvuutta?
Ei. Kumppanista huolehtiminen ja hänen tukeminen on terveellistä. Siitä tulee yhteisriippuvaista, kun se maksaa sinulle omat tarpeesi, rajasi ja identiteettisi, tai kun et tunnu pystyvän lopettamaan.
Voiko yhteisriippuvaisesta suhteesta tulla terve?
Usein kyllä, kun molemmat tunnistavat mallin, rakentavat rajoja ja viestivät avoimesti tarpeista. Ammattimainen tuki voi tehdä tästä helpompaa.