Kas ir Robežas?
Robežas ir personīgie ierobežojumi, ko tu nosaki attiecībā uz savu laiku, ķermeni, emocijām un vērtībām, kā arī veids, kā tu tos paziņo citiem.
Iepazīšanās laikā robežas apraksta, kas tev ir pieņemams un kas nav. Tās var būt fiziskas, piemēram, cik ātri attiecības attīstās, emocionālas, piemēram, cik daudz tu dodies vaļā sākumā, vai praktiskas, piemēram, cik bieži jūs sazināties vai cik daudz laika pavadāt kopā. Robeža nav ultimāts vai sods. Tā ir informācija, kas palīdz otram cilvēkam izturēties pret tevi labi.
Cilvēkiem ir grūti noteikt robežas dažādu iemeslu dēļ: bailēm no noraidījuma, vēlmei būt vieglam, vai iepriekšējām attiecībām, kurās viņu ierobežojumi tika ignorēti. Bez skaidrām robežām neapmierinātība mēdz klusām uzkrāties, un viens no partneriem var galu galā dot daudz vairāk, nekā vēlas. Veselīgas robežas dara pretējo: tās padara tuvību drošāku, jo abi cilvēki zina, kur viņi stāv.
Laba robeža ir konkrēta un attiecas uz tavu pašas uzvedību. Teikt, ka tev vajag dažu dienu paziņojumu pirms plāniem, ir robeža. Prasīt, lai partneris nekad nesatiktos ar draugiem, ir kontrole. Tas, kā kāds reaģē uz tavām robežām, arī ir atklājošs: cienījošs partneris pielāgojas, bet kāds, kas spiedē, liek just vainu vai ņirgājas, parāda tev kaut ko svarīgu.
Piemērs: Prija trešajā randiņā pasaka Markusam, ka viņa vēlas attīstīt attiecības lēnām un labāk pagaidīt, pirms satikt viens otra ģimenes. Markuss saka, ka saprot, un tā vietā piedāvā braucienu pārgājienā uz brīvdienu. Viņa mierīgā atbilde liecina, ka robežu ir droši turpināt paust.
Zīmes
- Tu vari teikt nē bez gaŗiem paskaidrojumiem vai smagām vainas sajūtām
- Tu paziņo vajadzības agri, nevis cer, ka otrs cilvēks uzminēs
- Tu jūties neapmierināts vai iztukšots, kad esi piekritis kaut kam, ko nevēlējies
- Tavs partneris pieņem tavus ierobežojumus bez strīdēšanās vai atriebības
- Tu savukārt respektē otra cilvēka ierobežojumus
Ko darīt
- Vispirms privāti noskaidro savas robežas, pēc tam pauž tās mierīgi un tieši, izmantojot es-teikumus.
- Turi to īsu. Robežai nav vajadzīgs gaŗš pamatojums, lai tā būtu derīga.
- Ievēro, kā otrs cilvēks reaģē, un atkārtotu spiedienu uztver kā nopietnu brīdinājuma zīmi.
- Esi gatavs īstenot robežas. Ierobežojums, ko tu nekad neievēro, māca citiem to ignorēt.
- Pārskatīt robežas laika gaitā, jo tas, kas šķiet pareizi pirmajā mēnesī, var mainīties sestajā mēnesī.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā man noteikt robežas pirmajā randiņā?
Sāc ar mazām, praktiskām lietām: izvēlies publisku vietu, nolem, cik ilgi tu vēlies palikt, un skaidri pasaki, ja nevēlies, lai tevi pieskaras vai aicina uz kādu privātu vietu. Tev nav jāsniedz nevienam paskaidrojums par ierobežojumu.
Vai robežas ir tas pats, kas noteikumi partnerim?
Nē. Robeža apraksta, ko tu darīsi, reaģējot uz situāciju, piemēram, pametīsi sarunu, kas kļūst aizvainojoša. Noteikums mēģina kontrolēt, ko dara kāds cits. Veselīgas robežas paliek koncentrētas uz tavām pašas izvēlēm.