Kas yra Trianguliacija?
Trianguliacija – tai trečiojo asmens įtraukimas į santykių dinamiką, dažnai siekiant sukelti pavydą, nesaugumo jausmą arba išvengti tiesioginio bendravimo.
Trianguliacija įvyksta tada, kai vienas iš partnerių pasitelkia trečiąjį asmenį, norėdamas daryti įtaką arba kontroliuoti santykius. Tai gali būti buvęs partneris, draugas, kolega ar net nepažįstamas žmogus. Pavyzdžiai: nuolatinis lyginimas su buvusiu partneriu, pasakojimai apie tai, kiek daug dėmesio skiria kiti, arba žinučių perdavimas per draugus vietoj tiesioginio pokalbio su tavimi.
Dažniausiai taip elgiamasi norint sukelti nesaugumą, kad labiau stengtumeisi, arba siekiant išvengti sudėtingų pokalbių. Kartais tai vyksta netyčia: žmonės mini kitus ieškodami patvirtinimo arba tiesiog nemokėdami spręsti problemų. Nors ketinimai svarbūs, svarbiausia yra tai, kaip tu jautiesi.
Sveikuose santykiuose draugai, buvę partneriai ir šeima gali būti šalia, netampant įrankiais. Svarbu savęs paklausti: ar tas trečiasis asmuo yra natūrali gyvenimo dalis, ar jis naudojamas tam, kad jaustumeisi įsitempęs? Nuolatinis lyginimas ir netiesioginis bendravimas yra ženklas, kad santykiuose trūksta atvirumo.
Pavyzdys: Kai tik Leila išsako savo rūpestį, Omaras pamini, kad jo kolegė „niekada nekelia dramų dėl tokių dalykų“, ir priduria, jog jo buvusi draugė „buvo daug ramesnė“. Leila pradeda jausti, kad turi konkuruoti, ir nustoja kelti problemas.
Ženklai
- Nuolatinis lyginimas su buvusiu partneriu, kolega ar draugu
- Kitų žmonių dėmesio paminėjimas siekiant sukelti pavydą
- Žinučių perdavimas per kitus asmenis vietoj tiesioginio kalbėjimosi
- Kitų žmonių nuomonės naudojimas ginčuose
- Jausmas, kad turi konkuruoti, o ne kurti ryšį
Ką daryti
- Ramiai įvardink šį elgesį: „Kai lyginai mane su kitais, pasijutau nesaugiai.“
- Paprašyk bendrauti tiesiogiai, kai kyla problemų.
- Nustatyk ribas, kas gali dalyvauti jūsų konfliktuose.
- Stebėk, ar elgesys pasikeičia, kai apie tai pasakai.
- Įvertink, ar šie santykiai suteikia tau reikiamą pagarbą ir atvirumą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar buvusio partnerio paminėjimas visada yra trianguliacija?
Ne. Buvusio partnerio paminėjimas įprasto pokalbio metu yra normalu. Trianguliacija tai tampa tada, kai tai naudojama nuolat – lyginant, provokuojant pavydą ar siekiant tave kontroliuoti.
Ar trianguliacija visada yra tyčinė?
Ne visada. Kai kurie žmonės tai daro iš nesaugumo ar įpročio. Bet kuriuo atveju, visiškai normalu paprašyti, kad tai liautųsi, ir stebėti, ar žmogus keičiasi.