Čo je Triangulácia?
Triangulácia je zapojenie tretej osoby do dynamiky vzťahu, často s cieľom vyvolať žiarlivosť, vytvoriť neistotu alebo sa vyhnúť priamej komunikácii.
K triangulácii dochádza, keď niekto využíva tretiu stranu na ovplyvňovanie alebo ovládanie vzťahu. Touto osobou môže byť ex, priateľ, kolega alebo úplne cudzí človek. Príklady zahŕňajú neustále porovnávanie s bývalým partnerom, spomínanie toho, koľko pozornosti im venuje niekto iný, alebo odkazovanie správ cez priateľov namiesto priameho rozhovoru s tebou.
Účelom je často vyvolať neistotu, aby si sa viac snažil/a, alebo sa vyhnúť náročnému rozhovoru. Môže to byť aj neúmyselné: ľudia niekedy spomínajú iných, aby získali uistenie alebo preto, že nevedia, ako hovoriť o probléme. Zámer je dôležitý, ale ty žiješ s následkami.
Zdravé vzťahy môžu zahŕňať priateľov, ex-partnerov a rodinu bez toho, aby sa z nich stali nástroje. Otázkou je, či je tretia osoba súčasťou bežného života, alebo je využívaná na to, aby ťa dostala do úzkych. Vzor porovnávania a nepriameho odkazovania je znakom toho, že komunikácia nie je úprimná.
Príklad: Kedykoľvek Leila otvorí nejaký problém, Omar spomenie, že jeho kolegyňa 'nikdy nerobí scény kvôli takýmto veciam' a povie, že jeho ex 'bola oveľa uvoľnenejšia'. Leila začína mať pocit, že musí súťažiť, a prestane problémy vôbec riešiť.
Znamenia
- Časté porovnávanie s ex, kolegom alebo priateľom
- Spomínanie záujmu iných ľudí s cieľom vyvolať žiarlivosť
- Odkazovanie správ cez iných namiesto priamej komunikácie
- Využívanie názorov iných ľudí na vyhrávanie hádok
- Pocit, že musíš súťažiť, namiesto toho, aby ste sa zbližovali
Čo robiť
- Pomenuj tento vzor pokojne: 'Keď ma porovnávaš s ostatnými, cítim sa neisto.'
- Žiadaj priamu komunikáciu o problémoch.
- Udržuj si vlastné hranice v tom, kto je súčasťou vašich konfliktov.
- Všímaj si, či sa správanie zmení, keď naň upozorníš.
- Rozhodni sa, či ti vzťah poskytuje úprimnosť a rešpekt, ktoré potrebuješ.
Často kladené otázky
Je spomenutie ex vždy triangulácia?
Nie. Spomenutie ex v bežnej konverzácii je normálne. Trianguláciou sa stáva vtedy, keď sa opakovane používa na porovnávanie, vyvolávanie žiarlivosti alebo ovládanie.
Je triangulácia vždy úmyselná?
Nie vždy. Niektorí ľudia to robia z neistoty alebo zo zvyku. V každom prípade je rozumné požiadať, aby s tým prestali, a sledovať, či sa tak stane.