Vad är Triangulering?
Triangulering innebär att en tredje person dras in i en relationsdynamik, ofta för att framkalla svartsjuka, skapa osäkerhet eller undvika direkt kommunikation.
Triangulering sker när någon använder en tredje part för att påverka eller kontrollera en relation. Den personen kan vara ett ex, en vän, en kollega eller en främling. Exempel inkluderar att ständigt jämföra dig med ett ex, nämna hur mycket uppmärksamhet någon annan ger dem, eller skicka meddelanden via en vän istället för att prata med dig direkt.
Syftet är ofta att skapa osäkerhet så att du anstränger dig mer, eller att undvika ett svårt samtal. Det kan också vara oavsiktligt: människor nämner ibland andra för att söka bekräftelse eller för att de inte vet hur de ska prata om ett problem. Avsikten spelar roll, men det är effekten du får leva med.
Sunda relationer kan inkludera vänner, ex och familj utan att de förvandlas till verktyg. Frågan att ställa sig är om den tredje personen är en del av det vanliga livet eller om hen används för att göra dig osäker. Ett mönster av jämförelser och indirekt kommunikation är ett tecken på att kommunikationen inte är ärlig.
Exempel: Varje gång Leila tar upp ett problem nämner Omar att en kollega 'aldrig gör en stor grej av sådant här' och säger att hans ex 'var mycket mer avslappnad'. Leila börjar känna att hon måste tävla och slutar helt att ta upp problem.
Tecken
- Ständiga jämförelser med ett ex, en kollega eller en vän
- Att nämna andras intresse för att göra dig svartsjuk
- Att skicka meddelanden via andra istället för att prata direkt
- Att använda andras åsikter för att vinna diskussioner
- En känsla av att du tävlar istället för att skapa kontakt
Vad man gör
- Sätt ord på mönstret lugnt: 'När du jämför mig med andra får det mig att känna mig otrygg.'
- Be om direkt kommunikation kring problem.
- Håll fast vid dina egna gränser gällande vem som är en del av era konflikter.
- Notera om beteendet förändras när du väl har tagit upp det.
- Avgör om relationen ger dig den ärlighet och respekt du behöver.
Vanliga frågor
Är det alltid triangulering att nämna ett ex?
Nej. Att nämna ett ex i ett vanligt samtal är vanligt. Det blir triangulering när det används upprepade gånger för att jämföra, framkalla svartsjuka eller kontrollera dig.
Är triangulering alltid avsiktlig?
Inte alltid. Vissa gör det på grund av osäkerhet eller vana. Oavsett vilket är det rimligt att be om att det upphör och se om det faktiskt sker.