Wat is Triangulatie?
Triangulatie is het betrekken van een derde persoon bij een relatiedynamiek, vaak om jaloezie op te wekken, onzekerheid te creëren of directe communicatie uit de weg te gaan.
Triangulatie vindt plaats wanneer iemand een derde partij gebruikt om een relatie te beïnvloeden of te controleren. Die persoon kan een ex, een vriend, een collega of een vreemde zijn. Voorbeelden zijn het constant vergelijken met een ex, benoemen hoeveel aandacht iemand anders hen geeft, of berichten via een vriend sturen in plaats van direct met jou te praten.
Het doel is vaak om onzekerheid te creëren zodat jij meer je best doet, of om een lastig gesprek te vermijden. Het kan ook onbedoeld zijn: mensen noemen anderen soms om geruststelling te zoeken of omdat ze niet weten hoe ze een probleem moeten aankaarten. De intentie is belangrijk, maar het effect is waar jij mee moet leven.
Gezonde relaties kunnen vrienden, exen en familie bevatten zonder dat zij als instrument worden gebruikt. De vraag is of de derde persoon deel uitmaakt van het gewone leven of wordt ingezet om jou onzeker te maken. Een patroon van vergelijkingen en indirecte boodschappen is een teken dat de communicatie niet eerlijk is.
Voorbeeld: Telkens wanneer Leila een punt van zorg aankaart, noemt Omar dat een collega 'nooit moeilijk doet over dit soort dingen' en zegt hij dat zijn ex 'veel relaxter was'. Leila krijgt het gevoel dat ze moet concurreren en stopt er helemaal mee om problemen aan te kaarten.
Sterrenbeelden
- Veelvuldige vergelijkingen met een ex, collega of vriend
- Het benoemen van de interesse van anderen om je jaloers te maken
- Berichten via anderen sturen in plaats van direct te spreken
- De mening van anderen gebruiken om discussies te winnen
- Het gevoel dat je moet concurreren in plaats van verbinding te maken
Wat te doen
- Benoem het patroon rustig: 'Wanneer je me met anderen vergelijkt, geeft me dat een onveilig gevoel.'
- Vraag om directe communicatie over problemen.
- Stel je eigen grenzen over wie er betrokken wordt bij jullie conflicten.
- Let op of het gedrag verandert zodra je het hebt aangekaart.
- Bepaal of de relatie de eerlijkheid en het respect biedt die je nodig hebt.
Veelgestelde vragen
Is het noemen van een ex altijd triangulatie?
Nee. Een ex noemen in een normaal gesprek is gebruikelijk. Het wordt pas triangulatie wanneer het herhaaldelijk wordt gebruikt om te vergelijken, jaloezie op te wekken of jou te controleren.
Is triangulatie altijd opzettelijk?
Niet altijd. Sommige mensen doen het vanuit onzekerheid of uit gewoonte. Hoe dan ook, het is redelijk om te vragen of het stopt en om te kijken of dat ook gebeurt.