Kas ir Triangulācija?
Triangulācija ir trešās personas iesaistīšana attiecību dinamikā, bieži vien ar mērķi izraisīt greizsirdību, radīt nedrošību vai izvairīties no tiešas komunikācijas.
Triangulācija notiek, kad kāds izmanto trešo personu, lai ietekmētu vai kontrolētu attiecības. Šī persona var būt bijušais partneris, draugs, kolēģis vai svešinieks. Piemēri ietver pastāvīgu salīdzināšanu ar bijušo, stāstīšanu par to, cik daudz uzmanības kāds cits viņam velta, vai ziņu nodošanu caur draugu, nevis tiešu runāšanu ar tevi.
Mērķis bieži vien ir radīt nedrošību, lai tu censtos vairāk, vai arī izvairīties no sarežģītām sarunām. Tas var notikt arī netīšām: cilvēki dažkārt piemin citus, lai gūtu mierinājumu vai tāpēc, ka nezina, kā runāt par problēmu. Nodoms ir svarīgs, taču sekas ir tas, ar ko tev jādzīvo.
Veselīgās attiecībās var būt draugi, bijušie un ģimene, nepārvēršot viņus par instrumentiem. Jautājums, ko uzdot, ir – vai trešā persona ir daļa no ikdienas dzīves, vai arī viņu izmanto, lai tevi padarītu nemierīgu. Salīdzināšanas un netiešas saziņas modelis ir zīme, ka komunikācija nav godīga.
Piemērs: Ikreiz, kad Leila izsaka kādu bažu, Omārs piemin, ka kolēģe 'nekad netaisa traci par šādām lietām', un saka, ka viņa bijusī 'bija daudz atbrīvotāka'. Leila sāk just, ka viņai ir jākonkurē, un pārstāj vispār celt gaismā problēmas.
Zīmes
- Bieža salīdzināšana ar bijušo, kolēģi vai draugu
- Citu cilvēku intereses pieminēšana, lai izraisītu greizsirdību
- Ziņu nodošana caur citiem, nevis tieša runāšana
- Citu cilvēku viedokļa izmantošana strīdu uzvarēšanai
- Sajūta, ka tu konkurē, nevis veido saikni
Ko darīt
- Nosauc šo modeli mierīgi: 'Kad tu mani salīdzini ar citiem, es jūtos nedroši.'
- Lūdz tiešu komunikāciju par problēmām.
- Saglabā savas robežas attiecībā uz to, kurš ir iesaistīts jūsu konfliktos.
- Pavēro, vai uzvedība mainās pēc tam, kad esi par to runājis.
- Izlem, vai attiecības sniedz tev nepieciešamo godīgumu un cieņu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai bijušā pieminēšana vienmēr ir triangulācija?
Nē. Bijušā pieminēšana parastā sarunā ir normāla. Tā kļūst par triangulāciju, kad to atkārtoti izmanto salīdzināšanai, greizsirdības izraisīšanai vai tevis kontrolēšanai.
Vai triangulācija vienmēr ir apzināta?
Ne vienmēr. Daži cilvēki to dara nedrošības vai ieraduma dēļ. Jebkurā gadījumā ir pamatoti lūgt to pārtraukt un vērot, vai tas notiek.