Hva er Triangulering?
Triangulering innebærer å trekke en tredjeperson inn i en relasjonsdynamikk, ofte for å fremkalle sjalusi, skape usikkerhet eller unngå direkte kommunikasjon.
Triangulering skjer når noen bruker en tredjepart for å påvirke eller kontrollere et forhold. Denne personen kan være en eks, en venn, en kollega eller en fremmed. Eksempler inkluderer å stadig sammenligne deg med en eks, nevne hvor mye oppmerksomhet noen andre gir dem, eller sende beskjeder gjennom en venn i stedet for å snakke direkte med deg.
Formålet er ofte å skape usikkerhet slik at du prøver hardere, eller å unngå en vanskelig samtale. Det kan også skje utilsiktet: folk nevner noen ganger andre for å søke bekreftelse eller fordi de ikke vet hvordan de skal snakke om et problem. Hensikten betyr noe, men det er effekten du må leve med.
Sunne forhold kan inkludere venner, ekser og familie uten at de blir brukt som verktøy. Spørsmålet du bør stille deg er om tredjepersonen er en naturlig del av hverdagen, eller om vedkommende brukes for å gjøre deg usikker. Et mønster med sammenligninger og indirekte meldinger er et tegn på at kommunikasjonen ikke er ærlig.
Eksempel: Hver gang Leila tar opp en bekymring, nevner Omar at en kollega 'aldri lager oppstyr om slike ting' og sier at eksen hans 'var mye mer avslappet'. Leila begynner å føle at hun må konkurrere, og slutter helt å ta opp problemer.
Stjernetegn
- Hyppige sammenligninger med en eks, kollega eller venn
- Å nevne andres interesse for å gjøre deg sjalu
- Å sende beskjeder gjennom andre i stedet for å snakke direkte
- Å bruke andres meninger for å vinne diskusjoner
- Følelsen av at du må konkurrere i stedet for å knytte bånd
Hva du kan gjøre
- Sett ord på mønsteret rolig: 'Når du sammenligner meg med andre, føler jeg meg utrygg.'
- Be om direkte kommunikasjon rundt problemer.
- Hold fast ved dine egne grenser for hvem som er en del av deres konflikter.
- Legg merke til om atferden endrer seg etter at du har tatt det opp.
- Vurder om forholdet gir deg den ærligheten og respekten du trenger.
Ofte stilte spørsmål
Er det alltid triangulering å nevne en eks?
Nei. Å nevne en eks i en vanlig samtale er vanlig. Det blir triangulering når det brukes gjentatte ganger for å sammenligne, fremkalle sjalusi eller kontrollere deg.
Er triangulering alltid tilsiktet?
Ikke alltid. Noen gjør det ut av usikkerhet eller vane. Uansett er det rimelig å be om at det stopper, og følge med på om det faktisk skjer.