Ano ang Triangulation?
Ang triangulation ay ang pagdadala ng ikatlong tao sa dynamics ng relasyon, madalas para makapang-inggit, magdulot ng insecurity, o umiwas sa direktang komunikasyon.
Nangyayari ang triangulation kapag gumagamit ang isang tao ng third party para impluwensyahan o kontrolin ang relasyon. Maaaring ito ay ex, kaibigan, katrabaho, o estranghero. Kasama sa mga halimbawa ang palaging paghahambing sa iyo sa isang ex, pagbanggit kung gaano sila pinapansin ng iba, o pagpapadala ng mensahe sa pamamagitan ng kaibigan sa halip na kausapin ka nang direkta.
Ang layunin nito ay madalas na magdulot ng insecurity para mas magsikap ka, o para umiwas sa mahirap na usapan. Maaari rin itong hindi sinasadya: minsan ay nagbabanggit ang mga tao ng iba para makakuha ng reassurance o dahil hindi nila alam kung paano pag-usapan ang isang problema. Mahalaga ang intensyon, pero ang epekto nito ang nararanasan mo.
Ang mga malulusog na relasyon ay maaaring may kasamang mga kaibigan, ex, at pamilya nang hindi sila ginagawang kasangkapan. Ang tanong na dapat mong itanong ay kung ang ikatlong tao ba ay bahagi lang ng normal na buhay o ginagamit para kabahan ka. Ang pattern ng paghahambing at hindi direktang pagmemensahe ay senyales na hindi tapat ang komunikasyon.
Halimbawa: Tuwing may gustong sabihin si Leila, sasabihin ni Omar na ang katrabaho niya ay 'hindi nagrereklamo sa mga ganitong bagay' at ang ex niya ay 'mas relax'. Nagsisimulang makaramdam si Leila na kailangan niyang makipagkumpitensya at hindi na lang siya naglalabas ng saloobin.
Mga Tanda
- Madalas na paghahambing sa ex, katrabaho, o kaibigan
- Pagbanggit sa atensyon ng ibang tao para pagselosin ka
- Pagpapadala ng mensahe sa pamamagitan ng iba sa halip na direktang mag-usap
- Paggamit sa opinyon ng ibang tao para manalo sa argumento
- Pakiramdam na kailangan mong makipagkumpitensya sa halip na mag-connect
Ano ang gagawin
- Banggitin ang pattern nang mahinahon: 'Kapag ikinukumpara mo ako sa iba, hindi ako nakakaramdam ng seguridad.'
- Humingi ng direktang komunikasyon tungkol sa mga problema.
- Panatilihin ang iyong boundaries kung sino ang dapat kasali sa inyong mga conflict.
- Pansinin kung nagbabago ang behavior nila matapos mong sabihin ang nararamdaman mo.
- Magdesisyon kung ang relasyon ay nagbibigay ng katapatan at respeto na kailangan mo.
Mga madalas itanong
Ang pagbanggit ba sa ex ay laging triangulation?
Hindi. Normal lang ang pagbanggit sa ex sa ordinaryong usapan. Nagiging triangulation lang ito kapag paulit-ulit itong ginagamit para maghambing, manakit, o kontrolin ka.
Ang triangulation ba ay laging sinasadya?
Hindi palagi. May mga taong ginagawa ito dahil sa insecurity o nakasanayan na. Sa kahit anong paraan, makatwirang hilingin na itigil ito at obserbahan kung susundin nila.