Какво е Триангулация?
Триангулацията е въвличането на трети човек в динамиката на връзката, често с цел да се предизвика ревност, да се създаде несигурност или да се избегне директната комуникация.
Триангулацията се случва, когато някой използва трета страна, за да влияе или да контролира връзката. Този човек може да бъде бивш партньор, приятел, колега или непознат. Примерите включват постоянно сравняване с бивш партньор, споменаване колко внимание му обръща някой друг или предаване на съобщения чрез приятел, вместо да говори директно с теб.
Целта често е да се създаде несигурност, за да се стараеш повече, или да се избегне труден разговор. Това може да бъде и неволно: хората понякога споменават други, за да потърсят увереност или защото не знаят как да говорят за даден проблем. Намерението има значение, но ти живееш с ефекта от действията.
Здравословните връзки могат да включват приятели, бивши партньори и семейство, без те да се превръщат в инструменти. Въпросът, който трябва да си зададеш, е дали третият човек е част от ежедневието, или се използва, за да те държи под напрежение. Моделът на сравнение и индиректните съобщения са знак, че комуникацията не е честна.
Пример: Всеки път, когато Лейла сподели притеснение, Омар споменава, че негова колежка „никога не вдига шум за такива неща“ и казва, че бившата му е била „много по-спокойна“. Лейла започва да чувства, че трябва да се състезава, и спира да повдига въпроси изобщо.
Знаци
- Чести сравнения с бивш партньор, колега или приятел
- Споменаване на интереса на други хора, за да те накарат да ревнуваш
- Предаване на съобщения чрез други хора, вместо директен разговор
- Използване на мнението на други хора за спечелване на спорове
- Чувство, че се състезаваш, вместо да се свързваш
Какво да правиш
- Назови модела спокойно: „Когато ме сравняваш с другите, се чувствам несигурна.“
- Искай директна комуникация относно проблемите.
- Постави свои граници относно това кой е част от вашите конфликти.
- Забележи дали поведението се променя, след като си го обсъдил/а.
- Реши дали връзката ти осигурява честността и уважението, от които имаш нужда.
Често задавани въпроси
Винаги ли споменаването на бивш партньор е триангулация?
Не. Споменаването на бивш партньор в нормален разговор е често срещано. То се превръща в триангулация, когато се използва многократно за сравнение, провокиране на ревност или за да те контролира.
Винаги ли триангулацията е умишлена?
Не винаги. Някои хора го правят поради несигурност или навик. Така или иначе, разумно е да помолиш това да спре и да наблюдаваш дали ще се случи.