Hur man definierar relationen (DTR) utan press

Vad innebär det att definiera relationen?

Att definiera relationen (ofta kallat ett DTR-samtal) innebär att ha ett öppet samtal om vad ni är för varandra: dejtar tillfälligt, exklusiva eller i ett fast förhållande. Det förvandlar antaganden till gemensam förståelse.

Det är inte en konfrontation eller ett ultimatum. Det är en chans för er båda att säga vad ni vill och att ta reda på om ni letar efter samma sak.

När är rätt tidpunkt att ta samtalet?

Rätt tidpunkt är när du vet vad du vill ha och relationen har varit tillräckligt stabil länge för att du ska kunna bedöma den. För många är det efter några veckor till några månader av regelbunden dejting, men det finns ingen fast tidtabell.

Överväg samtalet om ni har träffats regelbundet och du känner dig osäker, om du vill sluta träffa andra människor, eller om du märker att du är orolig över var ni står. Om du är missnöjd med oklarheten behöver du inte vänta på att den andra personen tar upp det.

Hur förbereder du dig för samtalet?

Först, klargör vad du vill ha. Fråga dig själv om du söker exklusivitet, en långsiktig partner eller tid att se hur saker utvecklas. Bestäm vad som är omöjligt att kompromissa om för dig.

Välj sedan plats. Ett lugnt, privat tillfälle, som en promenad eller en avslappnad kväll, fungerar bättre än att smsa eller ta upp det mitt i en stressig dag. Undvik att ta upp det direkt efter ett bråk eller när någon av er är trött.

Vad ska du säga? Exempelfraser

Börja med dina egna känslor, fråga sedan. Här är fraser du kan anpassa:

• "Jag tycker verkligen om att umgås med dig, och jag skulle vilja veta vart du ser att det här är på väg."
• "Jag är inte längre intresserad av att träffa andra. Hur känner du inför det?"
• "Jag skulle vilja att vi är exklusiva. Är det något du också vill?"
• "Jag vill vara ärlig om vad jag söker, som är ett långsiktigt förhållande. Vad gäller för dig?"
• "Vad betyder det för dig att vara tillsammans? Jag vill vara säker på att vi är överens."

Hur hanterar du olika svar?

Om svaret är ja, prata om vad det betyder i praktiken: exklusivitet, hur ni presenterar varandra för vänner och familj och vad ni förväntar er när det gäller kommunikation. Anta inte att en etikett betyder samma sak för er båda.

Om svaret är "inte än" eller "jag behöver tid", fråga vad de behöver och om det finns en ungefärlig tidsram. Rimlig tid är okej, men öppen fördröjning utan slut är en signal att reflektera. Om svaret är nej har du värdefull information. Du kan välja att fortsätta tillfälligt om det fungerar för dig, eller att dra dig tillbaka.

Vad händer om ni vill ha olika saker?

Olika mål är inte ett misslyckande; de är en anledning att vara ärlig. Om du vill ha ett fast förhållande och den andra personen vill ha något tillfälligt, leder det vanligtvis till frustration att stanna i hopp om att de ska ändra sig. Bestäm utifrån vad de säger och gör, inte vad du hoppas.

Ta några dagar om du behöver. Du kan avsluta saker på ett snällt och respektfullt sätt, och det är okej att känna sig ledsen. Klarhet, även när det inte är vad du ville ha, sparar tid och låter dig leta efter någon som vill ha samma saker. På Datepedia kan du ange vad du söker i din profil, vilket gör det lättare att träffa personer med matchande mål.

Vanliga misstag att undvika under samtalet

Några vanor kan spåra ur samtalet. Den första är att ta upp det som ett ultimatum, som "förbind dig eller jag går". Även om du är redo att lämna sätter ett ultimatum den andra personen i defensiven och ger sällan ett ärligt svar. Berätta vad du vill ha och be om deras ärliga syn istället.

Det andra är att förlita sig på antaganden. Många antar att sova tillsammans, träffa vänner eller smsa varje dag betyder exklusivitet. Dessa kan vara tecken på närhet, men de är inte överenskommelser. Fråga direkt, och dra inte slutsatser om åtagande enbart från beteende.

Det tredje är att vänta tills du är resentful. Om du håller tillbaka i månader och sedan tar upp det i frustration blir samtalet ett bråk. Att ta upp ämnet tidigt och lugnt håller det praktiskt. Det fjärde är att ha samtalet endast via sms, där ton och nyans går förlorade.

Slutligen, undvik att skynda dig att fylla tystnad. Den andra personen kan behöva ett ögonblick att tänka. Låt dem svara med sina egna ord, lyssna utan att avbryta och ställ följdfrågor om något är oklart. Efter samtalet, ge er själva några dagar att reflektera innan ni fattar stora beslut.

Om samtalet går bra, fortsätt att stämma av. Relationer förändras över tid, och en kort avstämning då och då om vad var och en av er vill är ett tecken på ett hälsosamt partnerskap. Tydlig, snäll kommunikation i detta skede sätter ett mönster som tjänar er i åratal.

Efter samtalet: vad förändras i praktiken?

Att definiera relationen fungerar bäst när det leder till konkreta överenskommelser. Om ni bestämmer er för att vara exklusiva, prata om hur ni hanterar dejtingappar, som att pausa eller radera profiler, och hur ni berättar för vänner och familj. Kom överens om vad ni förväntar er av daglig kommunikation och gemensam tid, och var realistiska om era scheman.

Om ni bestämmer er för att hålla det tillfälligt, var lika tydliga: om ni träffar andra, hur ni hanterar hälsa och säkerhet och vad som skulle få någon av er att vilja ompröva arrangemanget. Ärliga överenskommelser är inte en bur; de ger båda personer tryggheten att slappna av och njuta av kontakten.