Vad är Groundhogging?
Groundhogging innebär att man upprepar samma dejtingmönster eller går tillbaka till samma typ av person eller ex, och förväntar sig ett annat resultat varje gång.
Groundhogging, en referens till filmen där en karaktär återupplever samma dag om och om igen, beskriver att fastna i en loop av upprepade dejtingupplevelser. Det kan innebära att gå tillbaka till ett ex, välja partner som delar samma problematiska drag, eller hamna i samma bråk eller uppbrott med olika personer.
Mönstret kommer ofta från det välbekanta. Kända dynamiker känns trygga även när de är ohälsosamma, och otillfredsställda behov eller oreflekterade vanor tenderar att följa oss från ett förhållande till nästa. Ibland hoppas man att ett nytt försök ska förändra resultatet utan att något faktiskt har ändrats.
Att känna igen loopen är första steget för att ta sig ur den. Att ärligt titta på vad du väljer, vad du tolererar och hur du reagerar under stress kan avslöja vad du bör göra annorlunda, och en del tycker det är till hjälp att prata med en kurator eller terapeut.
Exempel: Efter tre förhållanden som alla slutade för att partnern var känslomässigt distanserad, inser Amara att hon fortsätter välja personer som håller sina känslor för sig själva. Hon bestämmer sig för att leta efter öppenhet först och märker hur annorlunda nästa dejt känns.
Tecken
- Förhållanden som tar slut av samma anledning varje gång
- Att upprepade gånger återvända till ett ex trots samma problem
- Att dras till samma personlighetstyp, även när det gör ont
- Att ignorera röda flaggor du känner igen från tidigare
- Att hoppas att omständigheterna, inte beteendet, ska förändras
Vad man gör
- Lista mönstren från dina tidigare förhållanden och leta efter gemensamma trådar.
- Identifiera din egen roll, till exempel vad du förbiser eller undviker att säga.
- Sätt tydliga kriterier för nya partners innan du träffar dem.
- Ge dig själv tid mellan förhållanden för att reflektera.
- Överväg att prata med en kurator om loopen känns svår att bryta på egen hand.
Vanliga frågor
Är det alltid groundhogging att gå tillbaka till ett ex?
Inte alltid. Det blir groundhogging när samma problem återkommer och ingenting faktiskt har förändrats. Om båda har växt och tagit itu med problemen kan ett andra försök fungera.
Varför fortsätter jag välja samma typ av partner?
Välbekanta dynamiker känns trygga, och oreflekterade behov formar våra val. Att reflektera över dina mönster, och ibland professionellt stöd, kan hjälpa dig att välja annorlunda.
Hur bryter jag cykeln?
Sätt namn på mönstret, bestäm vad du vill ha istället och agera därefter, till exempel genom att uppmärksamma röda flaggor tidigt och sakta ner. Förändring kommer från andra val, inte bara från andra personer.